Калорийность саусеп (сметанное яблоко) сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта саусеп (сметанное яблоко) сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта саусеп (сметанное яблоко) сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1
грамм
Жиры
0.3
грамм
Углеводы
13.54
грамм
Калории
66
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен саусеп (сметанное яблоко) сырой?

Продукт Саусеп (сметанное яблоко) сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 22.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Саусеп (сметанное яблоко) сырой можно выделить: Калий, K - 11.1% и Медь, Cu - 8.6%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Саусеп (сметанное яблоко) сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Саусеп (сметанное яблоко) сырой содержит много клетчатки

Чем вреден продукт саусеп (сметанное яблоко) сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте саусеп (сметанное яблоко) сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Саусеп (сметанное яблоко) сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Саусеп (сметанное яблоко) сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ66 кКал1684 кКал3.9%
Белки1 г76 г1.3%
Жиры0.3 г56 г0.5%
Углеводы13.54 г219 г6.2%
Пищевые волокна3.3 г20 г16.5%
Вода81.16 г2273 г3.6%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В4, холин 7.6 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг5 мг5.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин C, аскорбиновая 20.6 мг90 мг22.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.9 мг20 мг4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 278 мг2500 мг11.1%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 14 мг1300 мг1.1%
Сера, S 10 мг1000 мг1%
Фосфор, P 27 мг800 мг3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Медь, Cu 86 мкг1000 мкг8.6%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.1 мг12 мг0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)13.54 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Лизин0.06 г~
Метионин0.007 г~
Триптофан0.011 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.051 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.04 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.09 гmin 16.8 г0.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.085 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.069 гот 11.2 до 20.6 г0.6%
18:2 Линолевая0.069 г~
Омега-6 жирные кислоты0.069 гот 4.7 до 16.8 г1.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: