- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Саусеп (сметанное яблоко) сырой
Калорийность саусеп (сметанное яблоко) сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен саусеп (сметанное яблоко) сырой?
Продукт Саусеп (сметанное яблоко) сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 22.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Саусеп (сметанное яблоко) сырой можно выделить: Калий, K - 11.1% и Медь, Cu - 8.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Саусеп (сметанное яблоко) сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Саусеп (сметанное яблоко) сырой содержит много клетчатки
Чем вреден продукт саусеп (сметанное яблоко) сырой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте саусеп (сметанное яблоко) сырой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Саусеп (сметанное яблоко) сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Саусеп (сметанное яблоко) сырой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 66 кКал | 1684 кКал | 3.9% |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 13.54 г | 219 г | 6.2% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 81.16 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.6 мг | 90 мг | 22.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.54 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |
| Метионин | 0.007 г | ~ | |
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.069 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
