Калорийность салат из свежих помидоров по 1-62. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат из свежих помидоров по 1-62. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта салат из свежих помидоров по 1-62. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.5
грамм
Жиры
4.1
грамм
Углеводы
3.6
грамм
Калории
59
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен салат из свежих помидоров по 1-62?

Продукт Салат из свежих помидоров по 1-62 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 19.8%, бета Каротин - 17.8% и Витамин C, аскорбиновая - 20.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из свежих помидоров по 1-62 можно выделить: Калий, K - 9.9%, Кальций, Ca - 4.5% и Железо, Fe - 4.4%

Чем вреден продукт салат из свежих помидоров по 1-62?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из свежих помидоров по 1-62 можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Салат из свежих помидоров по 1-62 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свежих помидоров по 1-62".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ59 кКал1684 кКал3.5%
Белки1.5 г76 г2%
Жиры4.1 г56 г7.3%
Углеводы3.6 г219 г1.6%
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода88.3 г2273 г3.9%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 178 мкг900 мкг19.8%
Ретинол 0.03 мг~
бета Каротин 0.89 мг5 мг17.8%
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 18.1 мг90 мг20.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин РР, НЭ 0.7 мг20 мг3.5%
Ниацин 0.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 248 мг2500 мг9.9%
Кальций, Ca 45 мг1000 мг4.5%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 11 мг1300 мг0.8%
Фосфор, P 33 мг800 мг4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.5 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин16 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.4 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: