- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
Калорийность салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76?
Продукт Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 30.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 можно выделить: Кальций, Ca - 18.7%, Фосфор, P - 19.3% и Железо, Fe - 8.3%
Также продукт Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 полезен для крепких костей
Чем вреден продукт салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 178 кКал | 1684 кКал | 10.6% |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 267 мг | 2500 мг | 10.7% |
| Кальций, Ca | 187 мг | 1000 мг | 18.7% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 237 мг | 1300 мг | 18.2% |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
