- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Салат из капусты белокочанной по 1-72
Калорийность салат из капусты белокочанной по 1-72. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из капусты белокочанной по 1-72?
Продукт Салат из капусты белокочанной по 1-72 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10.2% и Витамин C, аскорбиновая - 17.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из капусты белокочанной по 1-72 можно выделить: Калий, K - 8.4%, Фосфор, P - 6.9% и Кальций, Ca - 4.6%
Также продукт Салат из капусты белокочанной по 1-72 содержит много белка
Чем вреден продукт салат из капусты белокочанной по 1-72?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из капусты белокочанной по 1-72 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из капусты белокочанной по 1-72 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты белокочанной по 1-72".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 69 кКал | 1684 кКал | 4.1% |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 209 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
