Рыбные палочки: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта рыбные палочки. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о рыбные палочки

Рыбные палочки содержит 4362 ккал на 100 г. Белки — 156 г, жиры — 137.2 г, углеводы — 770.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 4 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание насыщенных жирных кислот
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки156г

🫙Жиры137.2г

🌾Углеводы770.3г

🔥Калории4362кКал

Оценка полезности4 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
вода питьевая	0	0	0	0	100
фарш минтая (theragra chalcogramma)	81	17.65	0.65	0	100
сухари панировочные (мука пшеничная высшего сорта, вода питьевая, соль, дрожжи, красители: аннато, куркумин)	395	11	4	75	100
белок соевый	327	80	0.5	13	100
мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта	342	10.3	1.1	70	100
лук репчатый	40	1.1	0.1	9.3	100
клетчатка пшеничная	200	15	5	60	100
соль	0	0	0	0	100
масло растительное	884	0	100	0	100
мука рисовая	366	6	1.4	79.9	100
крахмал картофельный	313	0.5	0.1	80	100
эмульгаторы: Е461, Е471	200	0	20	80	100
стабилизатор Е1412	350	0	0	87	100
загуститель Е466	190	0	0	50	100
экстракт черного перца	251	10.95	3.26	64.08	100
усилитель вкуса и аромата Е621 (глутамат натрия)	0	0	0	0	100
мальтодекстрин	380	0	0	95	100
краситель Е171 (диоксид титана)	0	0	0	0	100
укроп	43	3.46	1.12	7.02	100

✅ Чем полезен рыбные палочки?

Также продукт рыбные палочки полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт рыбные палочки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыбные палочки можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта рыбные палочки или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «рыбные палочки» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	4362	2000 кКал	218.1%
Белки	155.96	50 г	311.9%
Жиры	137.23	78 г	175.9%
Углеводы	770.3	275 г	280.1%
Насыщеные жирные кислоты	30.06	20 г	150.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	67.96
Мононенасыщенные жирные кислоты	25.74
Пищевые волокна	122.2	28 г	436.4%
Моно- и дисахариды (сахара)	14.74
Холестерин	71	300 мг	23.7%
Натрий, Na	52017	2300 мг	2261.6%
Кальций, Ca	1368	1300 мг	105.2%
Железо, Fe	35.8	18 мг	198.9%
Калий, K	3193	4700 мг	67.9%
Витамин А, РЭ	7732	900 мкг	859.1%
Витамин D, кальциферол	2	20 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	93.4	90 мг	103.8%
Цинк, Zn	7.68	11 мг	69.8%
Магний, Mg	524	420 мг	124.8%
Витамин В1, тиамин	1.13	1.2 мг	94.2%
Витамин В9, фолаты	365	400 мкг	91.3%
Витамин В12, кобаламин	1.25	2.4 мкг	52.1%
Йод, I	100	150 мкг	66.7%
Фосфор, P	1661	1250 мг	132.9%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о рыбные палочки

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Рыбные палочки на 100 г — 4362 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Рыбные палочки сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 4362 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 156 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «масло растительное» — около 884 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 13 г. Такая порция даст около 567.1 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 122.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 52017 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 14.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»