- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Рисовая запеканка с творогом по 1-288
Калорийность рисовая запеканка с творогом по 1-288. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рисовая запеканка с творогом по 1-288?
Продукт Рисовая запеканка с творогом по 1-288 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рисовая запеканка с творогом по 1-288 можно выделить: Фосфор, P - 10.8%, Магний, Mg - 5% и Кальций, Ca - 3.7%
Чем вреден продукт рисовая запеканка с творогом по 1-288?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рисовая запеканка с творогом по 1-288 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рисовая запеканка с творогом по 1-288 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая запеканка с творогом по 1-288".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 189 кКал | 1684 кКал | 11.2% |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 57 мг | 2500 мг | 2.3% |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 332 мг | 1300 мг | 25.5% |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 20 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
