Калорийность рисовая мука, коричневая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рисовая мука, коричневая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.2г

🫙Жиры2.8г

🌾Углеводы71.9г

🔥Калории363кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рисовая мука, коричневая?

Продукт рисовая мука, коричневая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.5%, Витамин В5, пантотеновая — 31.8%, Витамин В6, пиридоксин — 36.8%, Витамин РР, НЭ — 31.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рисовая мука, коричневая, можно выделить: Калий, K — 11.6%, Магний, Mg — 28%, Фосфор, P — 42.1%, Железо, Fe — 11%, Марганец, Mn — 200.7%, Медь, Cu — 23%, Цинк, Zn — 20.4%
В продукте рисовая мука, коричневая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта рисовая мука, коричневая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт рисовая мука, коричневая благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт рисовая мука, коричневая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рисовая мука, коричневая можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рисовая мука, коричневая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рисовая мука, коричневая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	363 кКал	1684 кКал	21.6%
Белки	7.23 г	76 г	9.5%
Жиры	2.78 г	56 г	5%
Углеводы	71.88 г	219 г	32.8%
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%
Вода	11.97 г	2273 г	0.5%
Зола	1.54 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.443 мг	1.5 мг	29.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.591 мг	5 мг	31.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.736 мг	2 мг	36.8%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин РР, НЭ	6.34 мг	20 мг	31.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	289 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	112 мг	400 мг	28%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	72.3 мг	1000 мг	7.2%
Фосфор, P	337 мг	800 мг	42.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.98 мг	18 мг	11%
Марганец, Mn	4.013 мг	2 мг	200.7%
Медь, Cu	230 мкг	1000 мкг	23%
Цинк, Zn	2.45 мг	12 мг	20.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.66 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.548 г	~
Валин	0.424 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.598 г	~
Лизин	0.276 г	~
Метионин	0.163 г	~
Треонин	0.265 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.422 г	~
Аспарагиновая кислота	0.677 г	~
Глицин	0.356 г	~
Глутаминовая кислота	1.473 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.374 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.088 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.557 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.475 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.008 г	min 16.8 г	6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.998 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.996 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%
18:2 Линолевая	0.954 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.954 г	от 4.7 до 16.8 г	20.3%