- Главная
- Калорийность продуктов
- Снеки
- Пшеничные хлопья
Калорийность пшеничные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пшеничные хлопья?
Продукт Пшеничные хлопья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 17%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничные хлопья можно выделить: Калий, K - 15.3%, Магний, Mg - 33.8%, Фосфор, P - 54.4% и Железо, Fe - 34.4%
Также продукт Пшеничные хлопья благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт пшеничные хлопья?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничные хлопья можно выделить:
- низкое содержание витаминов
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Пшеничные хлопья стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничные хлопья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 337 кКал | 1684 кКал | 20% |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% |
| Углеводы | 73.5 г | 219 г | 33.6% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 383 мг | 2500 мг | 15.3% |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 435 мг | 800 мг | 54.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 73.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
