Калорийность пшеничные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пшеничные хлопья. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки12.3г
Жиры1.4г
Углеводы73.5г
Калории337кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пшеничные хлопья?
- Продукт пшеничные хлопья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ — 17%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничные хлопья, можно выделить: Калий, K — 15.3%, Магний, Mg — 33.8%, Фосфор, P — 54.4%, Железо, Fe — 34.4%
- Также продукт пшеничные хлопья благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт пшеничные хлопья?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничные хлопья можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «пшеничные хлопья».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 337 кКал | 1684 кКал | 20% |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% |
| Углеводы | 73.5 г | 219 г | 33.6% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 383 мг | 2500 мг | 15.3% |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 435 мг | 800 мг | 54.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 73.3 г | ~ |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Снеки» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей