ПП-запеканка «Кремовая классика»: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пп-запеканка «кремовая классика». В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пп-запеканка «кремовая классика»

ПП-запеканка «Кремовая классика» содержит 430.9 ккал на 100 г. Белки — 25 г, жиры — 17.9 г, углеводы — 47.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25г

🫙Жиры17.9г

🌾Углеводы47.3г

🔥Калории430.9кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Мягкий сыр Chef Works	131.45	10.15	2.99	16.74	119.5
Творог 9%	68.78	6.89	3.88	1.29	43
Яйца	39.29	3.2	2.83	0.28	25
Рисовая мука	25.2	0.45	0.06	5.49	7
Изюм	26.82	0.27	0.03	7.11	9
Сушеная клюква	34.82	0.02	0.09	9.15	10
Замороженная клюква	4.5	0.05	0.02	1.2	10
Смесь семян (кунжут, тыква, лен)	100	4	8	6	20

✅ Чем полезен пп-запеканка «кремовая классика»?

Также продукт пп-запеканка «кремовая классика» содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт пп-запеканка «кремовая классика»?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пп-запеканка «кремовая классика» можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пп-запеканка «кремовая классика» стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пп-запеканка «кремовая классика»» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	430.9	2000 кКал	21.5%
Белки	25.03	50 г	50.1%
Жиры	17.9	78 г	22.9%
Углеводы	47.26	275 г	17.2%
Насыщеные жирные кислоты	6.08	20 г	30.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.7
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.56
Пищевые волокна	3.38	28 г	12.1%
Моно- и дисахариды (сахара)	33.75
Холестерин	114.24	300 мг	38.1%
Натрий, Na	106.41	2300 мг	4.6%
Кальций, Ca	236.54	1300 мг	18.2%
Железо, Fe	1.78	18 мг	9.9%
Калий, K	324.95	4700 мг	6.9%
Витамин А, РЭ	63.63	900 мкг	7.1%
Витамин D, кальциферол	0.66	20 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.63	90 мг	1.8%
Цинк, Zn	1.59	11 мг	14.5%
Магний, Mg	60.07	420 мг	14.3%
Витамин В1, тиамин	0.15	1.2 мг	12.5%
Витамин В9, фолаты	27.02	400 мкг	6.8%
Витамин В12, кобаламин	0.32	2.4 мкг	13.3%
Йод, I	11.19	150 мкг	7.5%
Фосфор, P	249.58	1250 мг	20%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о пп-запеканка «кремовая классика»

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность ПП-запеканка «Кремовая классика» на 100 г — 430.9 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

ПП-запеканка «Кремовая классика» сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 430.9 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 25 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Мягкий сыр Chef Works» — около 131.4 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 80 г. Такая порция даст около 344.7 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 33.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»