Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту

Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту содержит 466 ккал на 100 г. Белки — 6.2 г, жиры — 29.1 г, углеводы — 50.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание жиров
низкое содержание витаминов
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.2г

🫙Жиры29.1г

🌾Углеводы50.2г

🔥Калории466кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту?

Продукт печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 19.6%, Витамин В1, тиамин — 11.8%, Витамин В2, рибофлавин — 14.6%, Витамин В9, фолаты — 9.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту, можно выделить: Магний, Mg — 12.6%, Железо, Fe — 10.2%, Марганец, Mn — 25.5%, Медь, Cu — 43.1%, Селен, Se — 20.9%, Цинк, Zn — 8.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	466 кКал	2000 кКал	23.3%
Белки	6.2 г	50 г	12.4%
Жиры	29.1 г	78 г	37.3%
Углеводы	50.2 г	275 г	18.3%
Вода	12.6 г
Зола	1.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	176 мкг	900 мкг	19.6%
Ретинол	0.161 мг
бета Каротин	0.174 мг
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.2 мг	11.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.3 мг	14.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	1.7 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	2.4 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.982 мг	16 мг	6.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	176 мг	4700 мг	3.7%
Кальций, Ca	57 мг	1300 мг	4.4%
Магний, Mg	53 мг	420 мг	12.6%
Натрий, Na	343 мг	2300 мг	14.9%
Сера, S	62 мг
Фосфор, P	132 мг	1250 мг	10.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.84 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.587 мг	2.3 мг	25.5%
Медь, Cu	388 мкг	900 мкг	43.1%
Селен, Se	11.5 мкг	55 мкг	20.9%
Цинк, Zn	0.97 мг	11 мг	8.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.433 г
Валин	0.323 г
Гистидин*	0.136 г
Изолейцин	0.265 г
Лейцин	0.447 г
Лизин	0.283 г
Метионин	0.132 г
Треонин	0.228 г
Триптофан	0.078 г
Фенилаланин	0.298 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.271 г
Аспарагиновая кислота	0.516 г
Глицин	0.238 г
Глутаминовая кислота	1.203 г
Пролин	0.362 г
Серин	0.352 г
Тирозин	0.215 г
Цистеин	0.125 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	73 мг	300 мг	24.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.319 г	20 г	36.6%
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.074 г
16:0 Пальмитиновая	4.158 г
18:0 Стеариновая	3.037 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.839 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.068 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.71 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.412 г
18:2 Линолевая	8.446 г
18:3 Линоленовая	0.932 г
20:4 Арахидоновая	0.027 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.939 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г
Омега-6 жирные кислоты	8.473 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту на 100 г — 466 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 466 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»