Паста фузилли с соусом ромеско: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта паста фузилли с соусом ромеско. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Паста фузилли с соусом ромеско содержит 723.4 ккал на 100 г. Белки — 45.5 г, жиры — 37.1 г, углеводы — 56.8 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много натрия
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Паста фузилли | 204.66 | 11.53 | 6.33 | 25 | 146.47 |
| вода питьевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 16.27 |
| соус ромеско | 162.72 | 1.63 | 16.27 | 4.88 | 81.36 |
| помидоры протертые | 58.57 | 2.93 | 0.49 | 12.87 | 32.54 |
| лук репчатый | 9.76 | 0.37 | 0.03 | 2.28 | 24.41 |
| масло подсолнечное | 73.1 | 0 | 8.14 | 0 | 8.14 |
| прованские травы | 4.88 | 0.16 | 0.16 | 0.81 | 1.63 |
| тимьян | 4.4 | 0.15 | 0.03 | 0.98 | 1.63 |
| паприка копченая | 4.71 | 0.23 | 0.23 | 0.86 | 1.63 |
| сахар-песок | 12.96 | 0 | 0 | 3.25 | 3.25 |
| соль пищевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 1.63 |
| грудка куриная запеченная | 134.25 | 25.22 | 3.25 | 0 | 81.36 |
| чеснок | 4.88 | 0.21 | 0.02 | 1.09 | 3.25 |
| перец черный | 2.05 | 0.08 | 0.03 | 0.52 | 0.81 |
| глюкоза | 13.01 | 0 | 0 | 3.25 | 3.25 |
| ксантановая камедь | 1.46 | 0 | 0 | 0.33 | 0.49 |
| янтарная кислота | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.33 |
| экстракт паприки | 0.47 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | 0.16 |
| куркумин | 0.63 | 0.02 | 0.02 | 0.11 | 0.16 |
| твердый сыр пармезан | 29.29 | 2.84 | 2.03 | 0.16 | 8.14 |
| перец болгарский | 1.63 | 0.08 | 0.02 | 0.33 | 8.14 |
✅ Чем полезен паста фузилли с соусом ромеско?
- Также продукт паста фузилли с соусом ромеско содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт паста фузилли с соусом ромеско?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста фузилли с соусом ромеско можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «паста фузилли с соусом ромеско» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 723.4 | 2000 кКал | 36.2% |
| Белки | 45.47 | 50 г | 90.9% |
| Жиры | 37.07 | 78 г | 47.5% |
| Углеводы | 56.8 | 275 г | 20.7% |
| Насыщеные жирные кислоты | 0 | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0 | ||
| Пищевые волокна | 0 | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.25 | ||
| Холестерин | 0 | ||
| Натрий, Na | 630.98 | 2300 мг | 27.4% |
| Кальций, Ca | 0 | ||
| Железо, Fe | 0 | ||
| Калий, K | 0 | ||
| Витамин А, РЭ | 0 | ||
| Витамин D, кальциферол | 0 | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0 | ||
| Цинк, Zn | 0 | ||
| Магний, Mg | 0 | ||
| Витамин В1, тиамин | 0 | ||
| Витамин В9, фолаты | 0 | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0 | ||
| Йод, I | 0 | ||
| Фосфор, P | 0 |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о паста фузилли с соусом ромеско
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Паста фузилли с соусом ромеско на 100 г — 723.4 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Паста фузилли с соусом ромеско сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 723.4 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 45.5 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Паста фузилли» — около 204.7 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 44 г. Такая порция даст около 318.3 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 631 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?
Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
