- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Омлет натуральный
Калорийность омлет натуральный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен омлет натуральный?
Продукт Омлет натуральный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 31%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин D, кальциферол - 13%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8%, Витамин Н, биотин - 26.2% и Витамин РР, НЭ - 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Омлет натуральный можно выделить: Фосфор, P - 19.2%, Хлор, Cl - 49.3%, Железо, Fe - 8.3%, Йод, I - 10.5%, Кобальт, Co - 64%, Молибден, Mo - 10.9% и Цинк, Zn - 7%
Также продукт Омлет натуральный содержит много белка
Чем вреден продукт омлет натуральный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте омлет натуральный можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Омлет натуральный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Омлет натуральный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 128 кКал | 1684 кКал | 7.6% |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% |
| Органические кислоты | 64.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 155.1 мг | 500 мг | 31% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% |
| Витамин Н, биотин | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.6442 мг | 20 мг | 8.2% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 150.7 мг | 2500 мг | 6% |
| Кальций, Ca | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 106.9 мг | 1300 мг | 8.2% |
| Сера, S | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% |
| Хлор, Cl | 1132.8 мг | 2300 мг | 49.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 15.7 мкг | 150 мкг | 10.5% |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% |
| Медь, Cu | 57.7 мкг | 1000 мкг | 5.8% |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% |
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% |
| Цинк, Zn | 0.835 мг | 12 мг | 7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 310.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
