- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Оладьи из тыквы по 1-238
Калорийность оладьи из тыквы по 1-238. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен оладьи из тыквы по 1-238?
Продукт Оладьи из тыквы по 1-238 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 23.3%, бета Каротин - 22.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Оладьи из тыквы по 1-238 можно выделить: Калий, K - 7.6%, Фосфор, P - 7% и Кальций, Ca - 4.2%
Также продукт Оладьи из тыквы по 1-238 содержит много клетчатки
Чем вреден продукт оладьи из тыквы по 1-238?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте оладьи из тыквы по 1-238 можно выделить:
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Оладьи из тыквы по 1-238 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из тыквы по 1-238".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 158 кКал | 1684 кКал | 9.4% |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 189 мг | 2500 мг | 7.6% |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 274 мг | 1300 мг | 21.1% |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
