Морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром содержит 4126.5 ккал на 100 г. Белки — 110.1 г, жиры — 273.3 г, углеводы — 307.8 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание жиров
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| морковь | 105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 | 300 |
| ананас консервированный | 96.9 | 0.17 | 0.17 | 23.8 | 170 |
| грецкий орех | 490.5 | 11.4 | 48.9 | 5.25 | 75 |
| мука пшеничная | 1026 | 27.6 | 3.6 | 224.7 | 300 |
| яйцо куриное | 314.6 | 27.5 | 20.9 | 1.54 | 220 |
| сода | 0 | 0 | 0 | 0 | 50 |
| сметана 20% (средней жирности) | 1236 | 16.8 | 120 | 19.2 | 600 |
| сыр Hochland творожный сливочный | 857.5 | 22.75 | 79.45 | 12.6 | 350 |
✅ Чем полезен морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром?
- Также продукт морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 4126.5 | 2000 кКал | 206.3% |
| Белки | 110.12 | 50 г | 220.2% |
| Жиры | 273.32 | 78 г | 350.4% |
| Углеводы | 307.79 | 275 г | 111.9% |
| Насыщеные жирные кислоты | 132.68 | 20 г | 663.4% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 44.48 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 69.66 | ||
| Пищевые волокна | 23.47 | 28 г | 83.8% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 64.79 | ||
| Холестерин | 1380.2 | 300 мг | 460.1% |
| Натрий, Na | 16737.45 | 2300 мг | 727.7% |
| Кальций, Ca | 857.7 | 1300 мг | 66% |
| Железо, Fe | 10.94 | 18 мг | 60.8% |
| Калий, K | 3321.45 | 4700 мг | 70.7% |
| Витамин А, РЭ | 9566.5 | 900 мкг | 1062.9% |
| Витамин D, кальциферол | 5 | 20 мкг | 25% |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.45 | 90 мг | 49.4% |
| Цинк, Zn | 11.28 | 11 мг | 102.5% |
| Магний, Mg | 373.3 | 420 мг | 88.9% |
| Витамин В1, тиамин | 1.47 | 1.2 мг | 122.5% |
| Витамин В9, фолаты | 394.25 | 400 мкг | 98.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.38 | 2.4 мкг | 99.2% |
| Йод, I | 106.25 | 150 мкг | 70.8% |
| Фосфор, P | 2036.65 | 1250 мг | 162.9% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром на 100 г — 4126.5 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Морковь с ананасом, грецким орехом, мукой, яйцом, содой, солью, сметаной и сыром сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 4126.5 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 110.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «сметана 20% (средней жирности)» — около 1236 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 18 г. Такая порция даст около 742.8 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 23.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 16737.5 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 64.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
