Малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте содержит 3136 ккал на 100 г. Белки — 85.7 г, жиры — 119.4 г, углеводы — 447.1 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 4 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Мука | 767.1 | 23.92 | 2.53 | 160.03 | 230 |
| Сливочное масло | 717 | 0.85 | 81.11 | 0.06 | 100 |
| Сахар | 319.2 | 0 | 0 | 83.2 | 80 |
| Яйцо | 77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.55 | 50 |
| Яичный желток | 60.12 | 2.84 | 5.2 | 0.18 | 18 |
| Разрыхлитель | 4.8 | 0.02 | 0.01 | 1.25 | 4 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| Творог | 285 | 45 | 12.5 | 7.5 | 250 |
| Сметана | 120.6 | 1.44 | 12 | 2.1 | 60 |
| Яичный белок | 15.3 | 3.3 | 0.06 | 0.21 | 30 |
| Сахар | 558.6 | 0 | 0 | 145.6 | 140 |
| Кукурузный крахмал | 129.6 | 0.04 | 0.04 | 31.97 | 36 |
| Ванилин | 2.88 | 0.01 | 0.01 | 0.69 | 1 |
| Малина замороженная | 78 | 1.95 | 0.6 | 13.8 | 150 |
✅ Чем полезен малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте?
- Также продукт малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте можно выделить:
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 3136 | 2000 кКал | 156.8% |
| Белки | 85.67 | 50 г | 171.3% |
| Жиры | 119.36 | 78 г | 153% |
| Углеводы | 447.14 | 275 г | 162.6% |
| Насыщеные жирные кислоты | 69.13 | 20 г | 345.6% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.63 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.69 | ||
| Пищевые волокна | 17.64 | 28 г | 63% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 245.15 | ||
| Холестерин | 721.5 | 300 мг | 240.5% |
| Натрий, Na | 1928.16 | 2300 мг | 83.8% |
| Кальций, Ca | 760.22 | 1300 мг | 58.5% |
| Железо, Fe | 6.23 | 18 мг | 34.6% |
| Калий, K | 1120.1 | 4700 мг | 23.8% |
| Витамин А, РЭ | 943.3 | 900 мкг | 104.8% |
| Витамин D, кальциферол | 3.21 | 20 мкг | 16.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.6 | 90 мг | 50.7% |
| Цинк, Zn | 4.25 | 11 мг | 38.6% |
| Магний, Mg | 172 | 420 мг | 41% |
| Витамин В1, тиамин | 0.63 | 1.2 мг | 52.5% |
| Витамин В9, фолаты | 260.5 | 400 мкг | 65.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.51 | 2.4 мкг | 62.9% |
| Йод, I | 26.6 | 150 мкг | 17.7% |
| Фосфор, P | 0 |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте на 100 г — 3136 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Малиновый пирог с творожной заливкой на песочном тесте сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 3136 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 85.7 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Мука» — около 767.1 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 23 г. Такая порция даст около 721.3 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 17.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1928.2 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 245.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
