Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический

Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический содержит 231 ккал на 100 г. Белки — 0.3 г, жиры — 19.2 г, углеводы — 16 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.3г

🫙Жиры19.2г

🌾Углеводы16г

🔥Калории231кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический?

Продукт майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 42.9% и Витамин К, филлохинон — 20.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический, можно выделить: Селен, Se — 2.9%, Цинк, Zn — 1%, Калий, K — 0.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	231 кКал	2000 кКал	11.6%
Белки	0.3 г	50 г	0.6%
Жиры	19.2 г	78 г	24.6%
Углеводы	16 г	275 г	5.8%
Вода	62.7 г
Зола	1.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.3 мг	0.8%
Витамин В4, холин	8.5 мг	550 мг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	2.4 мкг	2.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.43 мг	15 мг	42.9%
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	10 мг	4700 мг	0.2%
Натрий, Na	110 мг	2300 мг	4.8%
Сера, S	3 мг
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Цинк, Zn	0.11 мг	11 мг	1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	24 мг	300 мг	8%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	20 г	16.5%
16:0 Пальмитиновая	2.4 г
18:0 Стеариновая	0.9 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.5 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.5 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.6 г
18:2 Линолевая	9 г
18:3 Линоленовая	1.6 г
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г
Омега-6 жирные кислоты	9 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический на 100 г — 231 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 231 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»