Квас овсяный с мёдом и имбирём: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта квас овсяный с мёдом и имбирём. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о квас овсяный с мёдом и имбирём

Квас овсяный с мёдом и имбирём содержит 583 ккал на 100 г. Белки — 10.3 г, жиры — 3.2 г, углеводы — 129.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.3г

🫙Жиры3.2г

🌾Углеводы129.4г

🔥Калории583кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Вода питьевая	0	0	0	0	850
Сахар	279.3	0	0	70	70
Зерно овса ферментированное	114	3.99	2.07	19.95	30
Мука ржаная	34.2	1.03	0.16	7	10
Мука кукурузная	36.1	0.69	0.38	7.4	10
Солод ржаной ферментированный	17.5	0.55	0.09	3.8	5
Солод ржаной неферментированный	17.5	0.55	0.09	3.8	5
Солод ячменный	17.5	0.58	0.06	3.8	5
Мёд натуральный цветочный	30.4	0.03	0	8.2	10
Имбирь сушеный дробленый	16.7	0.4	0.1	3.5	5
Дрожжи хлебопекарные сухие	19.3	2.5	0.25	2	5

✅ Чем полезен квас овсяный с мёдом и имбирём?

Также продукт квас овсяный с мёдом и имбирём благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт квас овсяный с мёдом и имбирём?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте квас овсяный с мёдом и имбирём можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт квас овсяный с мёдом и имбирём стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «квас овсяный с мёдом и имбирём» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	583	2000 кКал	29.1%
Белки	10.32	50 г	20.6%
Жиры	3.2	78 г	4.1%
Углеводы	129.45	275 г	47.1%
Насыщеные жирные кислоты	0.52	20 г	2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.21
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.93
Пищевые волокна	8.45	28 г	30.2%
Моно- и дисахариды (сахара)	78.78
Холестерин	0
Натрий, Na	0.08	2300 мг	0%
Кальций, Ca	2.07	1300 мг	0.2%
Железо, Fe	3.19	18 мг	17.7%
Калий, K	529.7	4700 мг	11.3%
Витамин А, РЭ	9	900 мкг	1%
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	0.05	90 мг	0.1%
Цинк, Zn	3.22	11 мг	29.3%
Магний, Mg	144.7	420 мг	34.5%
Витамин В1, тиамин	0.56	1.2 мг	46.7%
Витамин В9, фолаты	54	400 мкг	13.5%
Витамин В12, кобаламин	0
Йод, I	0
Фосфор, P	453	1250 мг	36.2%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о квас овсяный с мёдом и имбирём

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Квас овсяный с мёдом и имбирём на 100 г — 583 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Квас овсяный с мёдом и имбирём сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 583 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 10.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Сахар» — около 279.3 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 194 г. Такая порция даст около 1131 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 8.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 78.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»