Куриный суп с лапшой, бургер и фрукты: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта куриный суп с лапшой, бургер и фрукты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Куриный суп с лапшой, бургер и фрукты содержит 839 ккал на 100 г. Белки — 49.8 г, жиры — 21.5 г, углеводы — 118.8 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание простых сахаров
- высокое содержание натрия
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Курица (в супе) | 115.5 | 21.73 | 3.85 | 0 | 70 |
| Лапша (в супе) | 180 | 6 | 1.5 | 36 | 50 |
| Морковь (в супе) | 12.3 | 0.28 | 0.07 | 2.87 | 30 |
| Булочка для бургера | 240.8 | 7.2 | 4 | 44.8 | 80 |
| Ветчина (в бургере) | 75 | 8 | 4.5 | 0.5 | 50 |
| Сыр чеддер (в бургере) | 80.6 | 4.96 | 6.8 | 0.7 | 20 |
| Листья салата (в бургере) | 2.25 | 0.14 | 0.02 | 0.48 | 15 |
| Помидор (в бургере) | 5.4 | 0.27 | 0.06 | 1.17 | 30 |
| Яблоко | 78 | 0.39 | 0.26 | 20.7 | 150 |
| Киви | 49.6 | 0.8 | 0.4 | 11.6 | 80 |
✅ Чем полезен куриный суп с лапшой, бургер и фрукты?
- Также продукт куриный суп с лапшой, бургер и фрукты содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт куриный суп с лапшой, бургер и фрукты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте куриный суп с лапшой, бургер и фрукты можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «куриный суп с лапшой, бургер и фрукты» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 839 | 2000 кКал | 41.9% |
| Белки | 49.77 | 50 г | 99.5% |
| Жиры | 21.46 | 78 г | 27.5% |
| Углеводы | 118.82 | 275 г | 43.2% |
| Насыщеные жирные кислоты | 8.09 | 20 г | 40.4% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.72 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.94 | ||
| Пищевые волокна | 10.6 | 28 г | 37.9% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.46 | ||
| Холестерин | 105.4 | 300 мг | 35.1% |
| Натрий, Na | 1208.5 | 2300 мг | 52.5% |
| Кальций, Ca | 286.35 | 1300 мг | 22% |
| Железо, Fe | 4.5 | 18 мг | 25% |
| Калий, K | 1085.55 | 4700 мг | 23.1% |
| Витамин А, РЭ | 397.4 | 900 мкг | 44.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 | 20 мкг | 0.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.7 | 90 мг | 97.4% |
| Цинк, Zn | 4.42 | 11 мг | 40.2% |
| Магний, Mg | 84.95 | 420 мг | 20.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.73 | 1.2 мг | 60.8% |
| Витамин В9, фолаты | 145.59 | 400 мкг | 36.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 | 2.4 мкг | 32.1% |
| Йод, I | 0 | ||
| Фосфор, P | 600.3 | 1250 мг | 48% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о куриный суп с лапшой, бургер и фрукты
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой, бургер и фрукты на 100 г — 839 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Куриный суп с лапшой, бургер и фрукты сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 839 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 49.8 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Булочка для бургера» — около 240.8 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 40 г. Такая порция даст около 335.6 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 10.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1208.5 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 31.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
