Конфеты вафельные "Великий Санкт-Петербург": калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта конфеты вафельные "великий санкт-петербург". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Конфеты вафельные "Великий Санкт-Петербург" содержит 421.3 ккал на 100 г. Белки — 3.9 г, жиры — 23.3 г, углеводы — 50.2 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание простых сахаров
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Сахар | 119.7 | 0 | 0 | 30 | 30 |
| Мука пшеничная | 68.6 | 2 | 0.2 | 14.12 | 20 |
| Жир растительный | 133.5 | 0 | 15 | 0 | 15 |
| Какао тёртое | 28.5 | 0.61 | 2.65 | 1.25 | 5 |
| Сыворотка молочная сухая | 17.2 | 0.65 | 0.05 | 3.55 | 5 |
| Продукты яичные | 4.77 | 0.38 | 0.33 | 0.03 | 3 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Масло растительное | 44.75 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| Отруби | 4.28 | 0.26 | 0.09 | 1.29 | 2 |
| Гидрокарбонат натрия (разрыхлитель) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Регулятор кислотности кислота | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.5 |
⚠️ Чем вреден продукт конфеты вафельные "великий санкт-петербург"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте конфеты вафельные "великий санкт-петербург" можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «конфеты вафельные "великий санкт-петербург"» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 421.3 | 2000 кКал | 21.1% |
| Белки | 3.9 | 50 г | 7.8% |
| Жиры | 23.32 | 78 г | 29.9% |
| Углеводы | 50.24 | 275 г | 18.3% |
| Насыщеные жирные кислоты | 6.26 | 20 г | 31.3% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.99 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.84 | ||
| Пищевые волокна | 2.16 | 28 г | 7.7% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.65 | ||
| Холестерин | 5.79 | 300 мг | 1.9% |
| Натрий, Na | 553.86 | 2300 мг | 24.1% |
| Кальций, Ca | 47.82 | 1300 мг | 3.7% |
| Железо, Fe | 0.95 | 18 мг | 5.3% |
| Калий, K | 135.04 | 4700 мг | 2.9% |
| Витамин А, РЭ | 13.5 | 900 мкг | 1.5% |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 | 20 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0 | ||
| Цинк, Zn | 0.41 | 11 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 23.86 | 420 мг | 5.7% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 | 1.2 мг | 3.3% |
| Витамин В9, фолаты | 12.52 | 400 мкг | 3.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 | 2.4 мкг | 1.3% |
| Йод, I | 0.99 | 150 мкг | 0.7% |
| Фосфор, P | 70.9 | 1250 мг | 5.7% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о конфеты вафельные "великий санкт-петербург"
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Конфеты вафельные "Великий Санкт-Петербург" на 100 г — 421.3 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Конфеты вафельные "Великий Санкт-Петербург" сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 421.3 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Жир растительный» — около 133.5 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 553.9 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 33.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 6.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 3 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
