Войти

Калорийность изюм с косточками. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта изюм с косточками. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта изюм с косточками. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.52

грамм

Жиры

0.54

грамм

Углеводы

71.67

грамм

Калории

296

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен изюм с косточками?

Продукт Изюм с косточками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.1% и Витамин В6, пиридоксин - 9.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Изюм с косточками можно выделить: Калий, K - 33%, Железо, Fe - 14.4%, Марганец, Mn - 13.4% и Медь, Cu - 30.2%

Также продукт Изюм с косточками содержит много клетчатки

Чем вреден продукт изюм с косточками?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте изюм с косточками можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Изюм с косточками идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Изюм с косточками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	296 кКал	1684 кКал	17.6%
Белки	2.52 г	76 г	3.3%
Жиры	0.54 г	56 г	1%
Углеводы	71.67 г	219 г	32.7%
Пищевые волокна	6.8 г	20 г	34%
Вода	16.57 г	2273 г	0.7%
Зола	1.89 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин C, аскорбиновая	5.4 мг	90 мг	6%
Витамин РР, НЭ	1.114 мг	20 мг	5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	825 мг	2500 мг	33%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	25.2 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.59 мг	18 мг	14.4%
Марганец, Mn	0.267 мг	2 мг	13.4%
Медь, Cu	302 мкг	1000 мкг	30.2%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.178 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.153 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.022 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.022 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.122 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.122 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%