Изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "ВЫБОР ЛАКОМКИ": калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "выбор лакомки". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "ВЫБОР ЛАКОМКИ" содержит 1505.6 ккал на 100 г. Белки — 19.4 г, жиры — 75.5 г, углеводы — 191.4 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 4 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| мука пшеничная хлебопекарная первого сорта | 490.72 | 16.32 | 1.77 | 104.99 | 139.29 |
| маргарин | 648.74 | 0.17 | 72.24 | 0.17 | 86 |
| вода питьевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 90 |
| сахар | 279.7 | 0 | 0 | 70.1 | 70.1 |
| хлопья овсяные | 74 | 2.68 | 1.4 | 12.04 | 20 |
| соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
| корица | 12.4 | 0.2 | 0.06 | 4.1 | 5 |
✅ Чем полезен изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "выбор лакомки"?
- Также продукт изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "выбор лакомки" благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "выбор лакомки"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "выбор лакомки" можно выделить:
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "выбор лакомки"» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 1505.6 | 2000 кКал | 75.3% |
| Белки | 19.37 | 50 г | 38.7% |
| Жиры | 75.47 | 78 г | 96.8% |
| Углеводы | 191.4 | 275 г | 69.6% |
| Насыщеные жирные кислоты | 18.68 | 20 г | 93.4% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 37.36 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.64 | ||
| Пищевые волокна | 10.22 | 28 г | 36.5% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 71.22 | ||
| Холестерин | 0 | ||
| Натрий, Na | 2659.58 | 2300 мг | 115.6% |
| Кальций, Ca | 87.43 | 1300 мг | 6.7% |
| Железо, Fe | 3.35 | 18 мг | 18.6% |
| Калий, K | 250.05 | 4700 мг | 5.3% |
| Витамин А, РЭ | 181.3 | 900 мкг | 20.1% |
| Витамин D, кальциферол | 1.72 | 20 мкг | 8.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 | 90 мг | 0.2% |
| Цинк, Zn | 1.57 | 11 мг | 14.3% |
| Магний, Mg | 82.79 | 420 мг | 19.7% |
| Витамин В1, тиамин | 0.37 | 1.2 мг | 30.8% |
| Витамин В9, фолаты | 62.3 | 400 мкг | 15.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0 | ||
| Йод, I | 0.47 | 150 мкг | 0.3% |
| Фосфор, P | 267.34 | 1250 мг | 21.4% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "выбор лакомки"
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "ВЫБОР ЛАКОМКИ" на 100 г — 1505.6 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения "ВЫБОР ЛАКОМКИ" сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 1505.6 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 19.4 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «маргарин» — около 648.7 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 103 г. Такая порция даст около 1550.8 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 10.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 2659.6 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 71.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
