- Главная
- Калорийность продуктов
- Кондитерские изделия
- Ирис тираженный
Калорийность ирис тираженный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ирис тираженный?
Продукт Ирис тираженный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 17.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ирис тираженный можно выделить: Магний, Mg - 15.3% и Фосфор, P - 17%
Также продукт Ирис тираженный благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт ирис тираженный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ирис тираженный можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
- низкое содержание витаминов
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Ирис тираженный или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Ирис тираженный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 443 кКал | 1684 кКал | 26.3% |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% |
| Углеводы | 68.2 г | 219 г | 31.1% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% |
| Магний, Mg | 61 мг | 400 мг | 15.3% |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
