Десерт творожный с апельсином и желе: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта десерт творожный с апельсином и желе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о десерт творожный с апельсином и желе

Десерт творожный с апельсином и желе содержит 327 ккал на 100 г. Белки — 18.5 г, жиры — 15.1 г, углеводы — 26.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.5г

🫙Жиры15.1г

🌾Углеводы26.3г

🔥Калории327кКал

Оценка полезности6 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Творог 9%	169	16	9	2	100
Сметана 20%	60	0.8	6	0.9	30
Апельсин	38	0.7	0.1	9.4	80
Желе (готовое)	40	1	0	9	50
Ванильный сахар	20	0	0	5	5

✅ Чем полезен десерт творожный с апельсином и желе?

Также продукт десерт творожный с апельсином и желе содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт десерт творожный с апельсином и желе?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте десерт творожный с апельсином и желе можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт десерт творожный с апельсином и желе несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «десерт творожный с апельсином и желе» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	327	2000 кКал	16.4%
Белки	18.5	50 г	37%
Жиры	15.1	78 г	19.4%
Углеводы	26.3	275 г	9.6%
Насыщеные жирные кислоты	9.1	20 г	45.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.3
Пищевые волокна	2.2	28 г	7.9%
Моно- и дисахариды (сахара)	23.4
Холестерин	48	300 мг	16%
Натрий, Na	60	2300 мг	2.6%
Кальций, Ca	229	1300 мг	17.6%
Железо, Fe	0.38	18 мг	2.1%
Калий, K	332	4700 мг	7.1%
Витамин А, РЭ	59	900 мкг	6.6%
Витамин D, кальциферол	0.1	20 мкг	0.5%
Витамин C, аскорбиновая	45.3	90 мг	50.3%
Цинк, Zn	0.67	11 мг	6.1%
Магний, Mg	27	420 мг	6.4%
Витамин В1, тиамин	0.13	1.2 мг	10.8%
Витамин В9, фолаты	56	400 мкг	14%
Витамин В12, кобаламин	0.43	2.4 мкг	17.9%
Йод, I	11.3	150 мкг	7.5%
Фосфор, P	270	1250 мг	21.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о десерт творожный с апельсином и желе

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Десерт творожный с апельсином и желе на 100 г — 327 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Десерт творожный с апельсином и желе требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 327 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 18.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Творог 9%» — около 169 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 108 г. Такая порция даст около 353.2 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 23.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 9.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 6 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»