Чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка

Чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка содержит 1805 ккал на 100 г. Белки — 73.8 г, жиры — 73.7 г, углеводы — 208 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 4 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки73.8г

🫙Жиры73.7г

🌾Углеводы208г

🔥Калории1805кКал

Оценка полезности4 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Чай черный	2	0.2	0	0.4	400
Хлеб со сгущенкой	310	6	3	64	100
Яйцо вареное	78	6.3	5.3	0.6	55
Оладушек	150	4	6	20	60
Йогурт клубничный	200	7	5	30	250
Запеченный картофель	180	4	4	32	200
Омлет	240	15	18	4	150
Морковь по-корейски	130	1	10	8	100
Горячий шоколад	160	4	6	22	200
Банан	105	1.3	0.4	27	120
Куриная ножка запеченная	250	25	16	0	150

✅ Чем полезен чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка?

Также продукт чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	1805 кКал	2000 кКал	90.3%
Белки	73.8 г	50 г	147.6%
Жиры	73.7 г	78 г	94.5%
Углеводы	208 г	275 г	75.6%
Насыщеные жирные кислоты	22.2 г	20 г	111%
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.2
Мононенасыщенные жирные кислоты	28.5
Пищевые волокна	14 г	28 г	50%
Моно- и дисахариды (сахара)	104.5
Холестерин	836 мг	300 мг	278.7%
Натрий, Na	1941 мг	2300 мг	84.4%
Кальций, Ca	609 мг	1300 мг	46.8%
Железо, Fe	9.3 мг	18 мг	51.7%
Калий, K	2829 мг	4700 мг	60.2%
Витамин А, РЭ	1498 мкг	900 мкг	166.4%
Витамин D, кальциферол	4.1 мкг	20 мкг	20.5%
Витамин C, аскорбиновая	47 мг	90 мг	52.2%
Цинк, Zn	7.4 мг	11 мг	67.3%
Магний, Mg	253 мг	420 мг	60.2%
Витамин В1, тиамин	0.76 мг	1.2 мг	63.3%
Витамин В9, фолаты	209 мкг	400 мкг	52.3%
Витамин В12, кобаламин	3.6 мкг	2.4 мкг	150%
Йод, I	74 мкг	150 мкг	49.3%
Фосфор, P	1161 мг	1250 мг	92.9%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка на 100 г — 1805 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Чай, хлеб со сгущенкой, яйцо, оладушек, йогурт, картофель, омлет, морковь, горячий шоколад, банан, куриная ножка сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 1805 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 73.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Хлеб со сгущенкой» — около 310 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 27 г. Такая порция даст около 487.4 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 14 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1941 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 104.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»