- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50
Калорийность бутерброд с соленой горбушей, по 1-50. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бутерброд с соленой горбушей, по 1-50?
Продукт Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 можно выделить: Фосфор, P - 12.8% и Железо, Fe - 12.2%
Также продукт Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт бутерброд с соленой горбушей, по 1-50?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 220 кКал | 1684 кКал | 13.1% |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 6.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% |
| Ниацин | 2.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 2396 мг | 1300 мг | 184.3% |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 28 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
