Яйца и холестерин: мифы, факты и безопасная норма в день
Многие опасаются, что яйца повышают холестерин. В статье разбираем, как яйца влияют на уровень холестерина в крови, сколько яиц можно есть в день здоровым людям и при повышенном холестерине, а также даём практические советы по включению яиц в рацион.
Питание по типу телосложения: полное руководство
Тип телосложения влияет на то, как организм реагирует на макронутриенты. Мы разобрали, как определить свой тип, какой баланс белков, жиров и углеводов подходит эктоморфам, мезоморфам и эндоморфам, а также как контролировать порции без подсчета калорий.
Питание эндоморфа для набора мышечной массы: рацион, продукты и КБЖУ
Эндоморфам сложнее набирать сухую мышечную массу из-за склонности к набору жира. Правильный расчёт КБЖУ, подбор продуктов и режим питания помогают наращивать мышцы с минимальным приростом жировой прослойки.