Принципы здорового питания от ВОЗ: с чего начать
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала рекомендации по здоровому питанию. В статье разбираем основные принципы, таблицу продуктов, пошаговый план и типичные ошибки.
Яйца и холестерин: мифы, факты и безопасная норма в день
Многие опасаются, что яйца повышают холестерин. В статье разбираем, как яйца влияют на уровень холестерина в крови, сколько яиц можно есть в день здоровым людям и при повышенном холестерине, а также даём практические советы по включению яиц в рацион.
Продукты для молодости: что есть, чтобы замедлить старение
Старение - естественный процесс, но питание может влиять на его скорость. В статье разберём, какие продукты помогают поддерживать здоровье кожи, сосудов и мозга, и как составить рацион, богатый антиоксидантами, омега-3 и витаминами.
Питание для красоты: продукты для кожи, волос и ногтей
Какие нутриенты и продукты помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Разбираем витамины, минералы и примеры блюд для ежедневного рациона.
Витамин D: польза, вред, суточная норма и как получить из продуктов и добавок
Полное руководство по витамину D. Какую пользу он приносит организму, чем опасна передозировка, в каких продуктах содержится и как правильно принимать для поддержания здоровья костей и иммунитета.
Витамин А: польза, вред, норма и лучшие источники
Витамин А - жирорастворимый витамин, необходимый для зрения, кожи, иммунитета и восстановления. Разбираем суточную норму, продукты-источники, признаки нехватки и риски передозировки.
Магний: польза, вред и суточная норма. В каких продуктах содержится
Магний участвует в сотнях процессов в организме: от работы мышц до качества сна. Разбираем, сколько магния нужно в день, в каких продуктах его больше всего и как вовремя заметить нехватку.
Натрий (Na): польза и вред, суточная норма и продукты-источники
Натрий - ключевой макроэлемент для водного баланса, нервной системы и мышц. В статье - его функции, последствия избытка и дефицита, нормы потребления и список продуктов с высоким содержанием.
Сера: польза и вред для организма, норма и продукты
Сера участвует в синтезе коллагена и кератина, поддерживает суставы и иммунитет. Узнайте о пользе и возможном вреде серы, симптомах дефицита, суточной норме и продуктах с высоким содержанием этого микроэлемента.