Сырок творожный с изюмом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сырок творожный с изюмом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сырок творожный с изюмом

Сырок творожный с изюмом содержит 258 ккал на 100 г. Белки — 9.7 г, жиры — 15.9 г, углеводы — 30.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание жиров
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.7г

🫙Жиры15.9г

🌾Углеводы30.3г

🔥Калории258кКал

Оценка полезности5 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Творог	76.59	9.41	8.27	1	49.5
Сахар	83.82	0	0	21.7	21.7
Изюм	27.87	0.23	0.03	7.37	9.3
Масло сливочное	68.79	0.07	7.58	0.01	9.3
Ароматизатор «Ванилин»	0.76	0	0	0.19	0.2

✅ Чем полезен сырок творожный с изюмом?

Также продукт сырок творожный с изюмом содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт сырок творожный с изюмом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сырок творожный с изюмом можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт сырок творожный с изюмом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «сырок творожный с изюмом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	258	2000 кКал	12.9%
Белки	9.71	50 г	19.4%
Жиры	15.88	78 г	20.4%
Углеводы	30.27	275 г	11%
Насыщеные жирные кислоты	10.01	20 г	50%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.27
Пищевые волокна	0.38	28 г	1.4%
Моно- и дисахариды (сахара)	28.33
Холестерин	40.37	300 мг	13.5%
Натрий, Na	30.38	2300 мг	1.3%
Кальций, Ca	88.41	1300 мг	6.8%
Железо, Fe	0.25	18 мг	1.4%
Калий, K	144.99	4700 мг	3.1%
Витамин А, РЭ	74.74	900 мкг	8.3%
Витамин D, кальциферол	0.12	20 мкг	0.6%
Витамин C, аскорбиновая	0.02	90 мг	0%
Цинк, Zn	0
Магний, Mg	11.49	420 мг	2.7%
Витамин В1, тиамин	0.02	1.2 мг	1.7%
Витамин В9, фолаты	6.86	400 мкг	1.7%
Витамин В12, кобаламин	0.16	2.4 мкг	6.7%
Йод, I	7.6	150 мкг	5.1%
Фосфор, P	125.44	1250 мг	10%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о сырок творожный с изюмом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сырок творожный с изюмом на 100 г — 258 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сырок творожный с изюмом требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 258 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Сахар» — около 83.8 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 28.3 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 10 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»