Сосиски с овощами и выпечкой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сосиски с овощами и выпечкой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сосиски с овощами и выпечкой

Сосиски с овощами и выпечкой содержит 779 ккал на 100 г. Белки — 33.3 г, жиры — 48.2 г, углеводы — 56 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки33.3г

🫙Жиры48.2г

🌾Углеводы56г

🔥Калории779кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Укроп	4.3	0.35	0.09	0.85	10
Зеленый лук	3.2	0.2	0	0.7	10
Винегрет	120	2	8	9	100
Салат из капусты	13.5	0.65	0.05	3.1	50
Помидор	5.4	0.27	0.06	1.17	30
Огурец	4.5	0.21	0.03	0.99	30
Вареная колбаса	96	4.8	8	0.8	40
Черный хлеб	100	3.5	0.5	21	50
Запеканка	120	8	6	8	80
Цветная капуста	25	1.92	0.28	4.97	100
Брокколи	17	1.4	0.2	3.4	50
Сосиски	270	10	25	2	100

✅ Чем полезен сосиски с овощами и выпечкой?

Также продукт сосиски с овощами и выпечкой содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт сосиски с овощами и выпечкой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сосиски с овощами и выпечкой можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сосиски с овощами и выпечкой из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сосиски с овощами и выпечкой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	779	2000 кКал	39%
Белки	33.3	50 г	66.6%
Жиры	48.21	78 г	61.8%
Углеводы	55.98	275 г	20.4%
Насыщеные жирные кислоты	14.97	20 г	74.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.16
Мононенасыщенные жирные кислоты	19.74
Пищевые волокна	12.07	28 г	43.1%
Моно- и дисахариды (сахара)	15.19
Холестерин	160	300 мг	53.3%
Натрий, Na	1881.8	2300 мг	81.8%
Кальций, Ca	261.3	1300 мг	20.1%
Железо, Fe	6.53	18 мг	36.3%
Калий, K	1403.3	4700 мг	29.9%
Витамин А, РЭ	254	900 мкг	28.2%
Витамин D, кальциферол	0.2	20 мкг	1%
Витамин C, аскорбиновая	141.1	90 мг	156.8%
Цинк, Zn	3.66	11 мг	33.3%
Магний, Mg	115.4	420 мг	27.5%
Витамин В1, тиамин	0.5	1.2 мг	41.7%
Витамин В9, фолаты	224.7	400 мкг	56.2%
Витамин В12, кобаламин	0.86	2.4 мкг	35.8%
Йод, I	0
Фосфор, P	419.6	1250 мг	33.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о сосиски с овощами и выпечкой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сосиски с овощами и выпечкой на 100 г — 779 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сосиски с овощами и выпечкой сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 779 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 33.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Сосиски» — около 270 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 60 г. Такая порция даст около 467.4 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 12.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1881.8 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 15.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»