Шаурма куриная ВкуссВилл: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта шаурма куриная вкуссвилл. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Шаурма куриная ВкуссВилл содержит 323 ккал на 100 г. Белки — 23.9 г, жиры — 9.8 г, углеводы — 36.5 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы и белки; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| лаваш | 129.54 | 4.86 | 0.45 | 27.56 | 45.7 |
| филе куриной грудки запеченное | 77 | 15.6 | 1.55 | 0 | 50 |
| соус соевый | 5.3 | 0.53 | 0.01 | 0.52 | 10 |
| масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 44.95 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| чеснок свежий | 2.98 | 0.12 | 0.01 | 0.62 | 2 |
| соль пищевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| паприка молотая копченая | 1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.36 | 0.5 |
| паприка молотая сладкая | 1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.36 | 0.5 |
| приправа для гриля (пряности и овощи сушеные (кориандр, перец красный острый, перец красный сладкий, чеснок, майоран)) | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 | 1 |
| соль йодированная | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| перец черный молотый | 1.27 | 0.05 | 0.02 | 0.33 | 0.5 |
| перец красный острый молотый | 1.6 | 0.07 | 0.08 | 0.3 | 0.5 |
| соус «Гриль» | 21.87 | 1.07 | 1.07 | 1.99 | 10 |
| салат айсберг свежий | 2.8 | 0.2 | 0.04 | 0.64 | 20 |
| томаты свежие | 3.6 | 0.18 | 0.04 | 0.76 | 20 |
| огурцы соленые | 2.2 | 0.2 | 0 | 0.44 | 20 |
| лук жареный сушеный | 23.3 | 0.75 | 1.25 | 2.05 | 5 |
✅ Чем полезен шаурма куриная вкуссвилл?
- Также продукт шаурма куриная вкуссвилл содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт шаурма куриная вкуссвилл?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шаурма куриная вкуссвилл можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «шаурма куриная вкуссвилл» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 323 | 2000 кКал | 16.2% |
| Белки | 23.93 | 50 г | 47.9% |
| Жиры | 9.82 | 78 г | 12.6% |
| Углеводы | 36.53 | 275 г | 13.3% |
| Насыщеные жирные кислоты | 1.74 | 20 г | 8.7% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.63 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.57 | ||
| Пищевые волокна | 2.99 | 28 г | 10.7% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.46 | ||
| Холестерин | 39 | 300 мг | 13% |
| Натрий, Na | 2710.65 | 2300 мг | 117.9% |
| Кальций, Ca | 37.7 | 1300 мг | 2.9% |
| Железо, Fe | 2.53 | 18 мг | 14.1% |
| Калий, K | 371.65 | 4700 мг | 7.9% |
| Витамин А, РЭ | 73 | 900 мкг | 8.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0 | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 | 90 мг | 4.9% |
| Цинк, Zn | 0.9 | 11 мг | 8.2% |
| Магний, Mg | 46.55 | 420 мг | 11.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 | 1.2 мг | 11.7% |
| Витамин В9, фолаты | 52.94 | 400 мкг | 13.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 | 2.4 мкг | 6.3% |
| Йод, I | 7.79 | 150 мкг | 5.2% |
| Фосфор, P | 213.15 | 1250 мг | 17.1% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о шаурма куриная вкуссвилл
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Шаурма куриная ВкуссВилл на 100 г — 323 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Шаурма куриная ВкуссВилл требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 323 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 23.9 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы и белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «лаваш» — около 129.5 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 84 г. Такая порция даст около 271.3 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 2710.7 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 6 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?
Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
