Сэндвичи с сосисками и грибным соусом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сэндвичи с сосисками и грибным соусом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сэндвичи с сосисками и грибным соусом

Сэндвичи с сосисками и грибным соусом содержит 288 ккал на 100 г. Белки — 12 г, жиры — 18.6 г, углеводы — 17.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12г

🫙Жиры18.6г

🌾Углеводы17.1г

🔥Калории288кКал

Оценка полезности3 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
хлеб пшеничный	78	2.4	0.3	15.6	30
сосиски	205	9.57	17.77	1.37	82
грибной соус	5	0	0.5	0.1	2

✅ Чем полезен сэндвичи с сосисками и грибным соусом?

Также продукт сэндвичи с сосисками и грибным соусом содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт сэндвичи с сосисками и грибным соусом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сэндвичи с сосисками и грибным соусом можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт сэндвичи с сосисками и грибным соусом несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «сэндвичи с сосисками и грибным соусом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	288 кКал	2000 кКал	14.4%
Белки	11.97 г	50 г	23.9%
Жиры	18.57 г	78 г	23.8%
Углеводы	17.07 г	275 г	6.2%
Насыщеные жирные кислоты	6.31 г	20 г	31.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.17
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.78
Пищевые волокна	0.75 г	28 г	2.7%
Моно- и дисахариды (сахара)	1.58
Холестерин	41 мг	300 мг	13.7%
Натрий, Na	570 мг	2300 мг	24.8%
Кальций, Ca	19.67 мг	1300 мг	1.5%
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%
Калий, K	181.67 мг	4700 мг	3.9%
Витамин А, РЭ	6.83 мкг	900 мкг	0.8%
Цинк, Zn	0.76 мг	11 мг	6.9%
Магний, Mg	40 мг	420 мг	9.5%
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.2 мг	20.8%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	2.4 мкг	20.8%
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%
Фосфор, P	240 мг	1250 мг	19.2%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о сэндвичи с сосисками и грибным соусом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сэндвичи с сосисками и грибным соусом на 100 г — 288 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сэндвичи с сосисками и грибным соусом требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 288 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «сосиски» — около 205 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 167 г. Такая порция даст около 481 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 570 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 3 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»