Пицетта с цыпленком и соусом песто: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта пицетта с цыпленком и соусом песто. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Пицетта с цыпленком и соусом песто содержит 429 ккал на 100 г. Белки — 18.7 г, жиры — 22.4 г, углеводы — 39.1 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много натрия
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| мука пшеничная высшего сорта | 146 | 4.4 | 0.4 | 31.6 | 40 |
| вода питьевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 |
| филе грудки цыплёнка-бройлера | 27.75 | 5.75 | 0.25 | 0 | 25 |
| молоко питьевое 3.2% | 5.9 | 0.29 | 0.32 | 0.47 | 10 |
| сыр мягкий (например, рикотта) | 11.2 | 1.1 | 0.7 | 0.2 | 10 |
| сыр моцарелла | 26.5 | 2.8 | 1.6 | 0.1 | 10 |
| масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 44.95 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| масло оливковое рафинированное | 44.95 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| вяленые томаты в масле | 11.5 | 0.5 | 0.8 | 0.8 | 5 |
| уксус винный 6% | 0.4 | 0 | 0 | 0.1 | 2 |
| смесь сушеных пряных трав (базилик, шалфей, лемонграсс, мята, орегано, мелисса) | 2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.5 | 1 |
| соль пищевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| масло сливочное 82.5% | 37.05 | 0.03 | 4.13 | 0.04 | 5 |
| дрожжи хлебопекарные прессованные | 2.2 | 0.22 | 0.04 | 0.22 | 2 |
| сыр твердый пармезан | 19.9 | 1.7 | 1.4 | 0 | 5 |
| петрушка свежая | 0.36 | 0.03 | 0.01 | 0.06 | 1 |
| укроп свежий | 0.38 | 0.03 | 0.01 | 0.06 | 1 |
| сахар | 7.98 | 0 | 0 | 2 | 2 |
| ядра арахиса жареные | 28.55 | 1.25 | 2.39 | 0.73 | 5 |
| базилик свежий | 0.23 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | 1 |
| чеснок свежий | 1.49 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | 1 |
| чеснок сушеный гранулированный | 3.41 | 0.16 | 0.01 | 0.75 | 1 |
| паприка копчёная молотая | 2.89 | 0.15 | 0.13 | 0.56 | 1 |
| кориандр молотый | 2.98 | 0.06 | 0.12 | 0.55 | 1 |
✅ Чем полезен пицетта с цыпленком и соусом песто?
- Также продукт пицетта с цыпленком и соусом песто содержит много белка и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт пицетта с цыпленком и соусом песто?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пицетта с цыпленком и соусом песто можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «пицетта с цыпленком и соусом песто» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 429 | 2000 кКал | 21.4% |
| Белки | 18.66 | 50 г | 37.3% |
| Жиры | 22.43 | 78 г | 28.8% |
| Углеводы | 39.1 | 275 г | 14.2% |
| Насыщеные жирные кислоты | 6.95 | 20 г | 34.8% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.34 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.07 | ||
| Пищевые волокна | 3 | 28 г | 10.7% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.86 | ||
| Холестерин | 43 | 300 мг | 14.3% |
| Натрий, Na | 856.81 | 2300 мг | 37.3% |
| Кальций, Ca | 129.32 | 1300 мг | 9.9% |
| Железо, Fe | 1.97 | 18 мг | 10.9% |
| Калий, K | 284.58 | 4700 мг | 6.1% |
| Витамин А, РЭ | 60.6 | 900 мкг | 6.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 | 20 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 | 90 мг | 6.8% |
| Цинк, Zn | 1.09 | 11 мг | 9.9% |
| Магний, Mg | 39.37 | 420 мг | 9.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 | 1.2 мг | 12.5% |
| Витамин В9, фолаты | 26.5 | 400 мкг | 6.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 | 2.4 мкг | 8.8% |
| Йод, I | 2.08 | 150 мкг | 1.4% |
| Фосфор, P | 180.12 | 1250 мг | 14.4% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о пицетта с цыпленком и соусом песто
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Пицетта с цыпленком и соусом песто на 100 г — 429 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Пицетта с цыпленком и соусом песто сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 429 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 18.7 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «мука пшеничная высшего сорта» — около 146 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 107 г. Такая порция даст около 459 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 856.8 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
