Пицца с курицей, брокколи и томатами: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пицца с курицей, брокколи и томатами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пицца с курицей, брокколи и томатами

Пицца с курицей, брокколи и томатами содержит 380 ккал на 100 г. Белки — 26 г, жиры — 10 г, углеводы — 46.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26г

🫙Жиры10г

🌾Углеводы46.2г

🔥Калории380кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Тесто для пиццы (основа)	224.1	7.2	2.25	42.75	90
Куриное филе	55	11.25	1	0	50
Моцарелла	87	6.6	6.6	0.6	30
Брокколи	9.9	0.81	0.12	2.1	30
Помидоры	3.6	0.18	0.04	0.78	20

✅ Чем полезен пицца с курицей, брокколи и томатами?

Также продукт пицца с курицей, брокколи и томатами содержит много белка, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт пицца с курицей, брокколи и томатами?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пицца с курицей, брокколи и томатами можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт пицца с курицей, брокколи и томатами несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «пицца с курицей, брокколи и томатами» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	380	2000 кКал	19%
Белки	26.04	50 г	52.1%
Жиры	10.01	78 г	12.8%
Углеводы	46.23	275 г	16.8%
Насыщеные жирные кислоты	4.83	20 г	24.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.4
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.61
Пищевые волокна	3.09	28 г	11%
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2
Холестерин	44.5	300 мг	14.8%
Натрий, Na	585.1	2300 мг	25.4%
Кальций, Ca	168.6	1300 мг	13%
Железо, Fe	1.78	18 мг	9.9%
Калий, K	329.3	4700 мг	7%
Витамин А, РЭ	71.3	900 мкг	7.9%
Витамин D, кальциферол	0.08	20 мкг	0.4%
Витамин C, аскорбиновая	29.3	90 мг	32.6%
Цинк, Zn	1.25	11 мг	11.4%
Магний, Mg	41.1	420 мг	9.8%
Витамин В1, тиамин	0.43	1.2 мг	35.8%
Витамин В9, фолаты	98.8	400 мкг	24.7%
Витамин В12, кобаламин	0.3	2.4 мкг	12.5%
Йод, I	0
Фосфор, P	295.8	1250 мг	23.7%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о пицца с курицей, брокколи и томатами

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пицца с курицей, брокколи и томатами на 100 г — 380 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пицца с курицей, брокколи и томатами сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 380 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 26 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Тесто для пиццы (основа)» — около 224.1 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 77 г. Такая порция даст около 292.6 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 585.1 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»