Палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром Фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола

Палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром Фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола содержит 1020 ккал на 100 г. Белки — 46 г, жиры — 50.5 г, углеводы — 91.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки46г

🫙Жиры50.5г

🌾Углеводы91.2г

🔥Калории1020кКал

Оценка полезности5 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Палтус	250	18.6	18.29	0	100
Паста птитим	111.9	4.38	0.42	22.8	30
Брокколи	10.2	0.75	0.1	2.04	30
Пикантные перцы	6.8	0.28	0.07	1.58	20
Устричный соус	12	0.24	0	2.76	10
Сэндвич с ветчиной и корнишонами	250	12	11	23	100
Черри с сыром Фета и огурцом	139	7.3	10.6	4	100
Кофейный десерт	180	2.5	10	20	50
Эвервес Кола	60	0	0	15	150

✅ Чем полезен палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола?

Также продукт палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	1020	2000 кКал	51%
Белки	46.05	50 г	92.1%
Жиры	50.48	78 г	64.7%
Углеводы	91.18	275 г	33.2%
Насыщеные жирные кислоты	20.82	20 г	104.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.74
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.58
Пищевые волокна	5.23	28 г	18.7%
Моно- и дисахариды (сахара)	40.82
Холестерин	153	300 мг	51%
Натрий, Na	1660.5	2300 мг	72.2%
Кальций, Ca	307.1	1300 мг	23.6%
Железо, Fe	3.27	18 мг	18.2%
Калий, K	1015.7	4700 мг	21.6%
Витамин А, РЭ	110.9	900 мкг	12.3%
Витамин D, кальциферол	5.7	20 мкг	28.5%
Витамин C, аскорбиновая	55.28	90 мг	61.4%
Цинк, Zn	0
Магний, Mg	101.5	420 мг	24.2%
Витамин В1, тиамин	0.43	1.2 мг	35.8%
Витамин В9, фолаты	154.4	400 мкг	38.6%
Витамин В12, кобаламин	2.08	2.4 мкг	86.7%
Йод, I	60.27	150 мкг	40.2%
Фосфор, P	619.3	1250 мг	49.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром Фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола на 100 г — 1020 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Палтус с пастой птитим, брокколи, пикантными перцами, устричным соусом, сендвич с ветчиной и корнишонами, черри с сыром Фета и огурцом, кофейный десерт, эвервес кола сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 1020 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 46 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Палтус» — около 250 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 43 г. Такая порция даст около 438.6 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 5.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1660.5 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 40.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»