Калорийность овсяная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсяная каша. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.6г

🫙Жиры4.1г

🌾Углеводы15.5г

🔥Калории109кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен овсяная каша?

Продукт овсяная каша богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяная каша, можно выделить: Фосфор, P — 10.5%, Магний, Mg — 7.3%, Железо, Fe — 5.6%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт овсяная каша идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	109 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	2.6 г	76 г	3.4%
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	87 мг	2500 мг	3.5%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	385 мг	1300 мг	29.6%
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г