- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
Калорийность овсяная каша из хлопьев «геркулес», по 1-280. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен овсяная каша из хлопьев «геркулес», по 1-280?
Продукт Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 7.3%, Витамин В1, тиамин - 4.7% и Витамин РР, НЭ - 4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 можно выделить: Фосфор, P - 8.8%, Магний, Mg - 7.3% и Железо, Fe - 4.4%
Чем вреден продукт овсяная каша из хлопьев «геркулес», по 1-280?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсяная каша из хлопьев «геркулес», по 1-280 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 105 кКал | 1684 кКал | 6.2% |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 71 мг | 2500 мг | 2.8% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 381 мг | 1300 мг | 29.3% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
