Калорийность овсяная каша из хлопьев «геркулес». Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта овсяная каша из хлопьев «геркулес». В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.4г
Жиры4г
Углеводы14.8г
Калории105кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен овсяная каша из хлопьев «геркулес»?
- Продукт овсяная каша из хлопьев «геркулес» богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 7.3%, Витамин В1, тиамин — 4.7%, Витамин РР, НЭ — 4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте овсяная каша из хлопьев «геркулес», можно выделить: Фосфор, P — 8.8%, Магний, Mg — 7.3%, Железо, Fe — 4.4%
Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша из хлопьев «геркулес»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 105 кКал | 1684 кКал | 6.2% |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 71 мг | 2500 мг | 2.8% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 381 мг | 1300 мг | 29.3% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 13.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей