ООО \"ПРО ВКУСНО\" Лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта ооо \"про вкусно\" лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
ООО \"ПРО ВКУСНО\" Лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами содержит 392.7 ккал на 100 г. Белки — 22.9 г, жиры — 15.8 г, углеводы — 38.4 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш (мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, вода питьевая, соль пищевая) | 139.5 | 4 | 0.5 | 29.8 | 50 |
| Филе куриной грудки запеченное | 112 | 16.1 | 4.2 | 0 | 70 |
| Соус соевый (вода, соевые бобы, пшеница, соль пищевая, сахар) | 5.3 | 0.8 | 0 | 0.5 | 10 |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное | 44.95 | 0 | 5 | 0 | 5 |
| Чеснок свежий | 3 | 0.13 | 0.01 | 0.66 | 2 |
| Соль пищевая | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Паприка молотая копченая | 2.89 | 0.15 | 0.14 | 0.54 | 1 |
| Паприка молотая сладкая | 2.89 | 0.15 | 0.14 | 0.54 | 1 |
| Приправа для гриля (кориандр, перец красный острый, перец красный сладкий, чеснок, майоран) | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 | 1 |
| Соль йодированная | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Перец черный молотый | 1.25 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | 0.5 |
| Перец красный острый молотый | 1.6 | 0.07 | 0.08 | 0.3 | 0.5 |
| Соус \"Гриль\" (вода питьевая, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, сливки питьевые м. д. ж. 22 %, стабилизатор - пектины (яблочный), сахар, соль пищевая, декстроза, перец черный, томатный порошок (томаты), мускатный орех молотый, перец чили молотый) | 43.74 | 0.3 | 4 | 1.4 | 20 |
| Салат айсберг свежий | 4.2 | 0.26 | 0.03 | 0.9 | 30 |
| Томаты свежие | 5.4 | 0.27 | 0.06 | 1.17 | 30 |
| Огурцы соленые (огурцы свежие, вода питьевая, соль пищевая, семя укропа, чеснок сушеный молотый) | 3 | 0.15 | 0.03 | 0.6 | 30 |
| Лук жареный сушеный (лук репчатый свежий, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, соль пищевая) | 20 | 0.4 | 1.5 | 1.2 | 5 |
✅ Чем полезен ооо \"про вкусно\" лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами?
- Также продукт ооо \"про вкусно\" лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт ооо \"про вкусно\" лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ооо \"про вкусно\" лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «ооо \"про вкусно\" лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 392.7 | 2000 кКал | 19.6% |
| Белки | 22.93 | 50 г | 45.9% |
| Жиры | 15.81 | 78 г | 20.3% |
| Углеводы | 38.43 | 275 г | 14% |
| Насыщеные жирные кислоты | 2.71 | 20 г | 13.6% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.84 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.52 | ||
| Пищевые волокна | 3.29 | 28 г | 11.8% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.27 | ||
| Холестерин | 65 | 300 мг | 21.7% |
| Натрий, Na | 2033.84 | 2300 мг | 88.4% |
| Кальций, Ca | 58.55 | 1300 мг | 4.5% |
| Железо, Fe | 2.76 | 18 мг | 15.3% |
| Калий, K | 494.3 | 4700 мг | 10.5% |
| Витамин А, РЭ | 109.5 | 900 мкг | 12.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0 | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 | 90 мг | 10.6% |
| Цинк, Zn | 1.13 | 11 мг | 10.3% |
| Магний, Mg | 51.45 | 420 мг | 12.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 | 1.2 мг | 13.3% |
| Витамин В9, фолаты | 21.46 | 400 мкг | 5.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 | 2.4 мкг | 4.2% |
| Йод, I | 76 | 150 мкг | 50.7% |
| Фосфор, P | 253.35 | 1250 мг | 20.3% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о ооо \"про вкусно\" лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность ООО \"ПРО ВКУСНО\" Лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами на 100 г — 392.7 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
ООО \"ПРО ВКУСНО\" Лаваш с запеченным куриным филе, овощами и соусами сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 392.7 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 22.9 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Лаваш (мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта, вода питьевая, соль пищевая)» — около 139.5 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 87 г. Такая порция даст около 341.6 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 3.3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 2033.8 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 6 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
