Войти

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта омуль. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта омуль. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.2

грамм

Жиры

8.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

152

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен омуль?

Продукт Омуль богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Омуль можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 35%, Медь, Cu - 7.2% и Цинк, Zn - 8.3%

Также продукт Омуль содержит много белка

Чем вреден продукт омуль?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте омуль можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Омуль идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Омуль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	152 кКал	1684 кКал	9%
Белки	19.2 г	76 г	25.3%
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	189 мг	1000 мг	18.9%
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%
Цинк, Zn	0.99 мг	12 мг	8.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.37 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.24 г	от 0.9 до 3.7 г	26.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.29 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%