Микс «Чернослив и Курага КРЕМЛИНА»: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта микс «чернослив и курага кремлина». В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о микс «чернослив и курага кремлина»

Микс «Чернослив и Курага КРЕМЛИНА» содержит 2975 ккал на 100 г. Белки — 35.6 г, жиры — 152.9 г, углеводы — 407.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки35.6г

🫙Жиры152.9г

🌾Углеводы407.5г

🔥Калории2975кКал

Оценка полезности3 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
слива сушеная (чернослив)	240	2.18	0.38	63.88	100
курага (абрикос сушеный)	241	3.39	0.51	62.64	100
глазурь кондитерская (сахар, заменитель масла какао лауринового типа, какао-порошок)	550	2	35	60	100
какао тертое	550	12	52	28	100
ядро грецкого ореха жареное	680	16	65	14	100
сахар	398	0	0	100	100
патока крахмальная	316	0	0	79	100

✅ Чем полезен микс «чернослив и курага кремлина»?

Также продукт микс «чернослив и курага кремлина» полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт микс «чернослив и курага кремлина»?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте микс «чернослив и курага кремлина» можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта микс «чернослив и курага кремлина» или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «микс «чернослив и курага кремлина»» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	2975	2000 кКал	148.8%
Белки	35.57	50 г	71.1%
Жиры	152.89	78 г	196%
Углеводы	407.52	275 г	148.2%
Насыщеные жирные кислоты	67.02	20 г	335.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	48.65
Мононенасыщенные жирные кислоты	25.24
Пищевые волокна	38.4	28 г	137.1%
Моно- и дисахариды (сахара)	328.63
Холестерин	0
Натрий, Na	55	2300 мг	2.4%
Кальций, Ca	297	1300 мг	22.8%
Железо, Fe	20.59	18 мг	114.4%
Калий, K	3286	4700 мг	69.9%
Витамин А, РЭ	258	900 мкг	28.7%
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	2.9	90 мг	3.2%
Цинк, Zn	5.64	11 мг	51.3%
Магний, Mg	561	420 мг	133.6%
Витамин В1, тиамин	0.52	1.2 мг	43.3%
Витамин В9, фолаты	147	400 мкг	36.8%
Витамин В12, кобаламин	0
Йод, I	1.9	150 мкг	1.3%
Фосфор, P	886	1250 мг	70.9%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о микс «чернослив и курага кремлина»

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Микс «Чернослив и Курага КРЕМЛИНА» на 100 г — 2975 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Микс «Чернослив и Курага КРЕМЛИНА» сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 2975 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 35.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «ядро грецкого ореха жареное» — около 680 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 56 г. Такая порция даст около 1666 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 38.4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 328.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 67 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»