Лапша Доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта лапша доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Лапша Доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами содержит 747.2 ккал на 100 г. Белки — 30.5 г, жиры — 36.2 г, углеводы — 73.4 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 4 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- много натрия
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Лапша Доширак (красная упаковка) | 370 | 8 | 13 | 53 | 90 |
| Укроп свежий | 11.4 | 1.14 | 0.18 | 2.22 | 30 |
| Зеленый лук | 7.8 | 0.78 | 0.06 | 1.92 | 30 |
| Чеснок | 7.45 | 0.31 | 0.03 | 1.7 | 5 |
| Сушеный микс перцев | 16.2 | 0.6 | 0.15 | 3.45 | 5 |
| Масло подсолнечное | 17.98 | 0 | 1.99 | 0 | 2 |
| Соус соевый Чили и чеснок | 1.2 | 0.12 | 0 | 0.16 | 4 |
| Горошек консервированный | 21.6 | 1.44 | 0.06 | 3.78 | 30 |
| Кукуруза консервированная | 24.6 | 0.9 | 0.3 | 4.59 | 30 |
| Стручковая фасоль консервированная | 5.4 | 0.36 | 0.06 | 1.08 | 30 |
| Колбаса вареная | 138 | 6.78 | 11.4 | 0.9 | 60 |
| Яйцо вареное | 125.6 | 10.08 | 8.96 | 0.64 | 80 |
✅ Чем полезен лапша доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами?
- Также продукт лапша доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт лапша доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лапша доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «лапша доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 747.2 | 2000 кКал | 37.4% |
| Белки | 30.51 | 50 г | 61% |
| Жиры | 36.19 | 78 г | 46.4% |
| Углеводы | 73.44 | 275 г | 26.7% |
| Насыщеные жирные кислоты | 13.5 | 20 г | 67.5% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.26 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.04 | ||
| Пищевые волокна | 7.55 | 28 г | 27% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.52 | ||
| Холестерин | 320.8 | 300 мг | 106.9% |
| Натрий, Na | 3159.55 | 2300 мг | 137.4% |
| Кальций, Ca | 176.7 | 1300 мг | 13.6% |
| Железо, Fe | 6.75 | 18 мг | 37.5% |
| Калий, K | 711.1 | 4700 мг | 15.1% |
| Витамин А, РЭ | 329.8 | 900 мкг | 36.6% |
| Витамин D, кальциферол | 1.9 | 20 мкг | 9.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.9 | 90 мг | 49.9% |
| Цинк, Zn | 2.61 | 11 мг | 23.7% |
| Магний, Mg | 61.1 | 420 мг | 14.5% |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 | 1.2 мг | 32.5% |
| Витамин В9, фолаты | 137.1 | 400 мкг | 34.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.24 | 2.4 мкг | 51.7% |
| Йод, I | 0 | ||
| Фосфор, P | 0 |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о лапша доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Лапша Доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами на 100 г — 747.2 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Лапша Доширак с консервированными овощами, колбасой и яйцами сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 747.2 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 30.5 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Лапша Доширак (красная упаковка)» — около 370 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 66 г. Такая порция даст около 493.2 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 7.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 3159.6 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 11.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
