Круассан с сыром, медом, джемом и молоком: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта круассан с сыром, медом, джемом и молоком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о круассан с сыром, медом, джемом и молоком

Круассан с сыром, медом, джемом и молоком содержит 481 ккал на 100 г. Белки — 14.9 г, жиры — 22.2 г, углеводы — 58.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 4 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.9г

🫙Жиры22.2г

🌾Углеводы58.1г

🔥Калории481кКал

Оценка полезности4 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Мед	63	0.06	0	17.16	21
Сыр Гауда	126.35	8.89	9.91	0.74	35
Круассан	172.9	3.5	9.8	17.15	35
Молоко	43.4	2.38	2.45	3.57	70
Джем клубничный	75.3	0.06	0.06	19.5	30

✅ Чем полезен круассан с сыром, медом, джемом и молоком?

Также продукт круассан с сыром, медом, джемом и молоком полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт круассан с сыром, медом, джемом и молоком?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте круассан с сыром, медом, джемом и молоком можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт круассан с сыром, медом, джемом и молоком стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «круассан с сыром, медом, джемом и молоком» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	481	2000 кКал	24.1%
Белки	14.89	50 г	29.8%
Жиры	22.22	78 г	28.5%
Углеводы	58.12	275 г	21.1%
Насыщеные жирные кислоты	13.66	20 г	68.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.19
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.57
Пищевые волокна	1.04	28 г	3.7%
Моно- и дисахариды (сахара)	44.47
Холестерин	61.6	300 мг	20.5%
Натрий, Na	488.8	2300 мг	21.3%
Кальций, Ca	336.5	1300 мг	25.9%
Железо, Fe	0.88	18 мг	4.9%
Калий, K	197.5	4700 мг	4.2%
Витамин А, РЭ	151.2	900 мкг	16.8%
Витамин D, кальциферол	0.35	20 мкг	1.7%
Витамин C, аскорбиновая	1.16	90 мг	1.3%
Цинк, Zn	1.8	11 мг	16.4%
Магний, Mg	17.5	420 мг	4.2%
Витамин В1, тиамин	0.13	1.2 мг	10.8%
Витамин В9, фолаты	19.11	400 мкг	4.8%
Витамин В12, кобаламин	0.77	2.4 мкг	32.1%
Йод, I	13.65	150 мкг	9.1%
Фосфор, P	277	1250 мг	22.2%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о круассан с сыром, медом, джемом и молоком

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Круассан с сыром, медом, джемом и молоком на 100 г — 481 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Круассан с сыром, медом, джемом и молоком сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 481 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 14.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Круассан» — около 172.9 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 134 г. Такая порция даст около 644.5 ккал.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 44.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 13.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 4 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»