Конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом

Конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом содержит 298 ккал на 100 г. Белки — 4.8 г, жиры — 16.3 г, углеводы — 37.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

добавления клетчатки в питание
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.8г

🫙Жиры16.3г

🌾Углеводы37.2г

🔥Калории298кКал

Оценка полезности7 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Курага	72	1.29	0.15	19.35	30
Шоколад молочный	160.2	2.01	9.6	16.5	30
Грецкий орех	65.4	1.52	6.52	1.37	10

✅ Чем полезен конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом?

Также продукт конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	298	2000 кКал	14.9%
Белки	4.82	50 г	9.6%
Жиры	16.27	78 г	20.9%
Углеводы	37.22	275 г	13.5%
Насыщеные жирные кислоты	6.55	20 г	32.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.06
Мононенасыщенные жирные кислоты	4
Пищевые волокна	3.49	28 г	12.5%
Моно- и дисахариды (сахара)	29.81
Холестерин	6.9	300 мг	2.3%
Натрий, Na	18.2	2300 мг	0.8%
Кальций, Ca	83.6	1300 мг	6.4%
Железо, Fe	1.32	18 мг	7.3%
Калий, K	629.7	4700 мг	13.4%
Витамин А, РЭ	200.7	900 мкг	22.3%
Витамин D, кальциферол	0.09	20 мкг	0.4%
Витамин C, аскорбиновая	0.31	90 мг	0.3%
Цинк, Zn	0.63	11 мг	5.7%
Магний, Mg	44	420 мг	10.5%
Витамин В1, тиамин	0.04	1.2 мг	3.3%
Витамин В9, фолаты	12.1	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.06	2.4 мкг	2.5%
Йод, I	0.5	150 мкг	0.3%
Фосфор, P	121	1250 мг	9.7%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом на 100 г — 298 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Конфета из кураги в шоколаде с грецким орехом требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 298 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Шоколад молочный» — около 160.2 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 29.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»