Кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта

Кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта содержит 409.7 ккал на 100 г. Белки — 5.9 г, жиры — 18 г, углеводы — 57.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.9г

🫙Жиры18г

🌾Углеводы57.2г

🔥Калории409.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Ингредиенты и приготовление

Ингредиенты

2 яйца - 100 г, Мука 1 сорт - Алейка - 160 г, Масло растительное - 80 г, 12гр. сахара - 150 г

Способ приготовления

Расчет создан в калькуляторе калорийности блюда Wayout.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
2 яйца	180	12	6	20	100
Мука 1 сорт - Алейка	528	16.96	2.08	110.4	160
Масло растительное	719.2	0	79.92	0	80
12гр. сахара	580.5	0	0	150	150

⚠️ Чем вреден продукт кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	409.7 кКал	2000 кКал	20.5%
Белки	5.91 г	50 г	11.8%
Жиры	17.96 г	78 г	23%
Углеводы	57.22 г	275 г	20.8%
Насыщеные жирные кислоты	2.24 г	20 г	11.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.35
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.99
Пищевые волокна	0.2 г	28 г	0.7%
Моно- и дисахариды (сахара)	30.79
Холестерин	6.12 мг	300 мг	2%
Натрий, Na	153.4 мг	2300 мг	6.7%
Кальций, Ca	4.39 мг	1300 мг	0.3%
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%
Калий, K	51.63 мг	4700 мг	1.1%
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	20 мкг	0.1%
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%
Цинк, Zn	0.21 мг	11 мг	1.9%
Магний, Mg	3.06 мг	420 мг	0.7%
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.2 мг	0.8%
Витамин В9, фолаты	3.06 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	2.4 мкг	2.5%
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%
Фосфор, P	24.49 мг	1250 мг	2%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: wayout_user_dish_calculator

Частые вопросы о кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта на 100 г — 409.7 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кофейный торт с пропиткой из греческого йогурта сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 409.7 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Масло растительное» — около 719.2 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 30.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Можно ли пересчитать под свою порцию?

Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Блюда пользователей»