Клубничные вафли: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта клубничные вафли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Клубничные вафли содержит 8568 ккал на 100 г. Белки — 236 г, жиры — 618.5 г, углеводы — 567.2 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 4 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- высокое содержание жиров
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| пшеничная мука высшего сорта | 662.4 | 19.98 | 2.88 | 126.9 | 180 |
| кондитерский жир | 1625.4 | 0 | 180 | 0 | 180 |
| сухое обезжиренное молоко | 630 | 63 | 1.8 | 93.6 | 180 |
| сухая молочная сыворотка | 630 | 25.2 | 7.2 | 118.8 | 180 |
| эритрит (E968) | 0 | 0 | 0 | 0 | 180 |
| сукралоза (E955) | 7.2 | 0 | 0 | 1.8 | 180 |
| стевия (E960) | 0 | 0 | 0 | 0 | 180 |
| рисовая мука | 655.2 | 12.06 | 4.5 | 142.2 | 180 |
| какао-порошок | 361.8 | 36.54 | 22.86 | 64.98 | 180 |
| сухие яичные продукты | 984.6 | 79.2 | 66.24 | 11.7 | 180 |
| рафинированное дезодорированное подсолнечное масло | 1620 | 0 | 180 | 0 | 180 |
| соевый лецитин | 1391.4 | 0 | 153 | 7.2 | 180 |
| пищевой ароматизатор «Клубника» | 0 | 0 | 0 | 0 | 180 |
| пищевая соль | 0 | 0 | 0 | 0 | 180 |
| гидрокарбонат натрия | 0 | 0 | 0 | 0 | 180 |
✅ Чем полезен клубничные вафли?
- Также продукт клубничные вафли полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт клубничные вафли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте клубничные вафли можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «клубничные вафли» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 8568 | 2000 кКал | 428.4% |
| Белки | 235.98 | 50 г | 472% |
| Жиры | 618.48 | 78 г | 792.9% |
| Углеводы | 567.18 | 275 г | 206.2% |
| Насыщеные жирные кислоты | 194.94 | 20 г | 974.7% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 228.6 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 139.32 | ||
| Пищевые волокна | 46.08 | 28 г | 164.6% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 226.44 | ||
| Холестерин | 2758.5 | 300 мг | 919.5% |
| Натрий, Na | 120563.4 | 2300 мг | 5241.9% |
| Кальций, Ca | 4098.6 | 1300 мг | 315.3% |
| Железо, Fe | 42.91 | 18 мг | 238.4% |
| Калий, K | 10090.8 | 4700 мг | 214.7% |
| Витамин А, РЭ | 1339.2 | 900 мкг | 148.8% |
| Витамин D, кальциферол | 6.84 | 20 мкг | 34.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 | 90 мг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 22.32 | 11 мг | 202.9% |
| Магний, Mg | 1386 | 420 мг | 330% |
| Витамин В1, тиамин | 0.85 | 1.2 мг | 70.8% |
| Витамин В9, фолаты | 637.2 | 400 мкг | 159.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.42 | 2.4 мкг | 142.5% |
| Йод, I | 142.38 | 150 мкг | 94.9% |
| Фосфор, P | 5900.4 | 1250 мг | 472% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о клубничные вафли
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Клубничные вафли на 100 г — 8568 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Клубничные вафли сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 8568 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 236 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «кондитерский жир» — около 1625.4 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 8 г. Такая порция даст около 685.4 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 46.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 120563.4 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 226.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
