Исландский скир с наполнителем печеное яблоко: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта исландский скир с наполнителем печеное яблоко. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Исландский скир с наполнителем печеное яблоко содержит 96 ккал на 100 г. Белки — 4.7 г, жиры — 0.8 г, углеводы — 13.8 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- рациона с контролем калорийности
- выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Молоко нормализованное | 28.5 | 1.65 | 0.6 | 2.4 | 50 |
| Закваска SKYR | 19.5 | 3 | 0.15 | 1.05 | 30 |
| Наполнитель (яблоко сушеное, яблочное пюре, сахар, кукурузный крахмал, натуральный ароматизатор «Яблоко», концентрированный лимонный сок, сироп из карамельного сахара (сахар), загуститель - пектины (цитрусовый), вода питьевая) | 47.5 | 0 | 0 | 10.4 | 20 |
✅ Чем полезен исландский скир с наполнителем печеное яблоко?
- Также продукт исландский скир с наполнителем печеное яблоко содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «исландский скир с наполнителем печеное яблоко» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 | 2000 кКал | 4.8% |
| Белки | 4.65 | 50 г | 9.3% |
| Жиры | 0.75 | 78 г | 1% |
| Углеводы | 13.85 | 275 г | 5% |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.48 | 20 г | 2.4% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 | ||
| Пищевые волокна | 0.5 | 28 г | 1.8% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.95 | ||
| Холестерин | 3.25 | 300 мг | 1.1% |
| Натрий, Na | 35.5 | 2300 мг | 1.5% |
| Кальций, Ca | 98 | 1300 мг | 7.5% |
| Железо, Fe | 0.1 | 18 мг | 0.6% |
| Калий, K | 140 | 4700 мг | 3% |
| Витамин А, РЭ | 20.5 | 900 мкг | 2.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 | 20 мкг | 0.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 | 90 мг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.27 | 11 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 14 | 420 мг | 3.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 | 1.2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 | 400 мкг | 1.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 | 2.4 мкг | 12.5% |
| Йод, I | 10.4 | 150 мкг | 6.9% |
| Фосфор, P | 78 | 1250 мг | 6.2% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о исландский скир с наполнителем печеное яблоко
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Исландский скир с наполнителем печеное яблоко на 100 г — 96 ккал. Калорийная плотность: умеренная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Исландский скир с наполнителем печеное яблоко можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 96 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Наполнитель (яблоко сушеное, яблочное пюре, сахар, кукурузный крахмал, натуральный ароматизатор «Яблоко», концентрированный лимонный сок, сироп из карамельного сахара (сахар), загуститель - пектины (цитрусовый), вода питьевая)» — около 47.5 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 11.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 7 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?
Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.
Можно ли пересчитать под свою порцию?
Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
