Grilled meat with bread and accompaniments: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта grilled meat with bread and accompaniments. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Grilled meat with bread and accompaniments содержит 681 ккал на 100 г. Белки — 43.5 г, жиры — 27.4 г, углеводы — 67.5 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Grilled meat (likely pork or chicken) | 375 | 37.5 | 25.5 | 0 | 150 |
| White bread | 150 | 5.4 | 1.8 | 28.8 | 60 |
| Onion (raw, sliced) | 8 | 0.2 | 0 | 1.8 | 20 |
| Cherry tomatoes | 5 | 0.25 | 0.05 | 1.1 | 30 |
| Soda (e.g., Pepsi Twist) | 139 | 0 | 0 | 35 | 330 |
| Coffee (black) | 4 | 0.2 | 0 | 0.8 | 200 |
✅ Чем полезен grilled meat with bread and accompaniments?
- Также продукт grilled meat with bread and accompaniments содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт grilled meat with bread and accompaniments?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте grilled meat with bread and accompaniments можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «grilled meat with bread and accompaniments» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 681 | 2000 кКал | 34.1% |
| Белки | 43.55 | 50 г | 87.1% |
| Жиры | 27.35 | 78 г | 35.1% |
| Углеводы | 67.5 | 275 г | 24.5% |
| Насыщеные жирные кислоты | 9.41 | 20 г | 47.1% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.82 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.41 | ||
| Пищевые волокна | 2.35 | 28 г | 8.4% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.6 | ||
| Холестерин | 120 | 300 мг | 40% |
| Натрий, Na | 363 | 2300 мг | 15.8% |
| Кальций, Ca | 81 | 1300 мг | 6.2% |
| Железо, Fe | 2.67 | 18 мг | 14.8% |
| Калий, K | 751 | 4700 мг | 16% |
| Витамин А, РЭ | 28 | 900 мкг | 3.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 | 20 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 | 90 мг | 6.7% |
| Цинк, Zn | 3.47 | 11 мг | 31.5% |
| Магний, Mg | 67 | 420 мг | 16% |
| Витамин В1, тиамин | 0.82 | 1.2 мг | 68.3% |
| Витамин В9, фолаты | 53 | 400 мкг | 13.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1 | 2.4 мкг | 41.7% |
| Йод, I | 0 | ||
| Фосфор, P | 360 | 1250 мг | 28.8% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о grilled meat with bread and accompaniments
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Grilled meat with bread and accompaniments на 100 г — 681 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Grilled meat with bread and accompaniments сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 681 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 43.5 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Grilled meat (likely pork or chicken)» — около 375 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 46 г. Такая порция даст около 313.3 ккал.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 38.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 9.4 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
