Гороховый суп с копченой паприкой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта гороховый суп с копченой паприкой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о гороховый суп с копченой паприкой

Гороховый суп с копченой паприкой содержит 290.4 ккал на 100 г. Белки — 12.3 г, жиры — 10.9 г, углеводы — 34.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.3г

🫙Жиры10.9г

🌾Углеводы34.6г

🔥Калории290.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
вода питьевая	0	0	0	0	300
горох	165	11.5	0.5	27.5	50
морковь	12.3	0.27	0.03	2.22	30
лук репчатый	12	0.33	0.03	2.76	30
соль	0	0.01	0	0	5
масло подсолнечное	89.9	0	10	0	10
паприка копченая	6	0.1	0.29	0.8	2
консервант-сорбат калия	2.7	0	0	0.67	1
перец черный молотый	2.51	0.11	0.03	0.65	1

✅ Чем полезен гороховый суп с копченой паприкой?

Также продукт гороховый суп с копченой паприкой содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт гороховый суп с копченой паприкой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гороховый суп с копченой паприкой можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт гороховый суп с копченой паприкой стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «гороховый суп с копченой паприкой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	290.4	2000 кКал	14.5%
Белки	12.32	50 г	24.6%
Жиры	10.88	78 г	13.9%
Углеводы	34.6	275 г	12.6%
Насыщеные жирные кислоты	1.22	20 г	6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.73
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.27
Пищевые волокна	10.25	28 г	36.6%
Моно- и дисахариды (сахара)	4.65
Холестерин	0
Натрий, Na	1990.8	2300 мг	86.6%
Кальций, Ca	44.8	1300 мг	3.4%
Железо, Fe	1.53	18 мг	8.5%
Калий, K	603.85	4700 мг	12.8%
Витамин А, РЭ	314.6	900 мкг	35%
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	16.17	90 мг	18%
Цинк, Zn	1.45	11 мг	13.2%
Магний, Mg	46.46	420 мг	11.1%
Витамин В1, тиамин	0.41	1.2 мг	34.2%
Витамин В9, фолаты	78.39	400 мкг	19.6%
Витамин В12, кобаламин	0
Йод, I	0.24	150 мкг	0.2%
Фосфор, P	194.2	1250 мг	15.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о гороховый суп с копченой паприкой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Гороховый суп с копченой паприкой на 100 г — 290.4 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Гороховый суп с копченой паприкой требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 290.4 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «горох» — около 165 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 162 г. Такая порция даст около 470.4 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 10.3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1990.8 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»