Голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком содержит 481 ккал на 100 г. Белки — 6 г, жиры — 19.5 г, углеводы — 78 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 6 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание простых сахаров
- высокую калорийность
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| голубика | 171 | 2 | 1 | 44 | 300 |
| конфета с марципаном | 90 | 1.5 | 4.5 | 12 | 20 |
| шоколадные конфеты с фундуком | 220 | 2.5 | 14 | 22 | 40 |
✅ Чем полезен голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком?
- Также продукт голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 481 кКал | 2000 кКал | 24.1% |
| Белки | 6 г | 50 г | 12% |
| Жиры | 19.5 г | 78 г | 25% |
| Углеводы | 78 г | 275 г | 28.4% |
| Насыщеные жирные кислоты | 6.9 г | 20 г | 34.5% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.1 | ||
| Пищевые волокна | 9 г | 28 г | 32.1% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 58 | ||
| Холестерин | 5 мг | 300 мг | 1.7% |
| Натрий, Na | 28 мг | 2300 мг | 1.2% |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1300 мг | 5.2% |
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Калий, K | 404 мг | 4700 мг | 8.6% |
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.5 мг | 90 мг | 32.8% |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 11 мг | 10% |
| Магний, Mg | 68 мг | 420 мг | 16.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.2 мг | 9.2% |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 2.4 мкг | 4.2% |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% |
| Фосфор, P | 126 мг | 1250 мг | 10.1% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком на 100 г — 481 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Голубика, марципановая конфета и конфеты с фундуком сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 481 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «шоколадные конфеты с фундуком» — около 220 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 58 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 6.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 6 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
