Фруктово-ореховый батончик с кокосом: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фруктово-ореховый батончик с кокосом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фруктово-ореховый батончик с кокосом

Фруктово-ореховый батончик с кокосом содержит 214 ккал на 100 г. Белки — 3.9 г, жиры — 12.5 г, углеводы — 22.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 8 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
добавления клетчатки в питание
выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.9г

🫙Жиры12.5г

🌾Углеводы22.9г

🔥Калории214кКал

Оценка полезности8 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Финиковая паста	27.7	0.23	0.02	7.47	10
Кокосовая стружка сушеная	66	0.69	6.45	2.37	10
Ядра кешью	55.3	1.82	4.38	3.02	10
Виноград сушеный (изюм)	29.9	0.31	0.05	7.92	10
Инулин	10.5	0	0	0	5
Семена чиа	24.2	0.85	1.57	2.07	5
Аскорбиновая кислота (Витамин C)	0	0	0	0	0.05

✅ Чем полезен фруктово-ореховый батончик с кокосом?

Также продукт фруктово-ореховый батончик с кокосом благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт фруктово-ореховый батончик с кокосом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фруктово-ореховый батончик с кокосом можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт фруктово-ореховый батончик с кокосом несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «фруктово-ореховый батончик с кокосом» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	214	2000 кКал	10.7%
Белки	3.9	50 г	7.8%
Жиры	12.47	78 г	16%
Углеводы	22.85	275 г	8.3%
Насыщеные жирные кислоты	6.68	20 г	33.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.95
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.49
Пищевые волокна	9.23	28 г	33%
Моно- и дисахариды (сахара)	14.39
Холестерин	0
Натрий, Na	5.9	2300 мг	0.3%
Кальций, Ca	100.9	1300 мг	7.8%
Железо, Fe	1.43	18 мг	7.9%
Калий, K	203.7	4700 мг	4.3%
Витамин А, РЭ	0
Витамин D, кальциферол	0
Витамин C, аскорбиновая	0.17	90 мг	0.2%
Цинк, Zn	0.9	11 мг	8.2%
Магний, Mg	63.4	420 мг	15.1%
Витамин В1, тиамин	0.08	1.2 мг	6.7%
Витамин В9, фолаты	12.2	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0
Йод, I	0
Фосфор, P	93.2	1250 мг	7.5%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о фруктово-ореховый батончик с кокосом

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фруктово-ореховый батончик с кокосом на 100 г — 214 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фруктово-ореховый батончик с кокосом можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 214 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Кокосовая стружка сушеная» — около 66 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 9.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 14.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Что означает оценка полезности?

Оценка Wayout — 8 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»