- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52
Калорийность бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52?
Продукт Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 20%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52 можно выделить: Фосфор, P - 21.2% и Железо, Fe - 8.3%
Также продукт Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52 содержит много белка
Чем вреден продукт бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 233 кКал | 1684 кКал | 13.8% |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 5.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.0385 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.0092 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 144.8 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% |
| Натрий, Na | 1734 мг | 1300 мг | 133.4% |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 21.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 121.7 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
